Не загубих грам, въпреки че се претърколих в Ридик

Преди да се отчайваме и да оставим цялата тази тренировка по дяволите, струва си да приемем факта: промяна, реалната промяна идва бавно и ако не сме се занимавали с телата си от години, ако наистина сме прекарали години, без дори да се занимаваме с нуждите на нашите тела за момент, тогава напразно искаме грандиозна промяна за една нощ. Разбира се, 10 дни определено са 10 дни и ако през това време сме тренирали усилено, нещо вече трябва да се вижда, нали? - въпросът може основателно да възникне. Отговорът е да. Но реалността е, че повечето хора - особено ако няма експертна помощ - не е задължително да тренират правилно, или ако обучението е наред, ние подкопаваме успеха с редица неща.

Нека да видим какви могат да бъдат:

Не пием достатъчно. По време на интензивни тренировки тялото губи/изисква много течности. Много повече от делничния ден, когато не спортуваме. Ако сме склонни да поддържаме телата си така или иначе, ако трябва да наздравим за нас, като вече пием чаша вода, тогава не се изненадвайте, че няма промяна. Това е така, защото за правилния метаболизъм е необходимо достатъчно количество течност. За минимум 2 литра вода. На водата. Дори не случайно за газирани безалкохолни напитки или дори портокалов сок.
Увиваме тренировката трудно, но не се храним правилно. Ако искаме да направим истинска разлика, трябва да осъзнаем, че можем да отслабнем, ако тренировките и правилното хранене вървят ръка за ръка. Никой от нас не стига достатъчно далеч, ако пренебрегнем другата област, или по-скоро: промяната, при която храненето не се подкрепя от разумна програма за упражнения, е мъчителна и ние напразно тренираме, докато задъхваме/затрупваме себе си със сладкиши.
Все още е хранене - тъй като може би сме променили коренно диетата си, повече зеленчуци, избягвайки продуктите от бяло брашно, консерви. Диетата ни е балансирана и също се адаптира към тренировките ни. Но междувременно той се плъзга навътре и навън по няколко допълнителни стени. Ако има какаов охлюв в понеделник, голяма порция печени картофи във вторник, палачинките на Нумела на Мама в сряда, шоколадово блокче в четвъртък, чийзкейк в петък, пием няколко чаши бяло вино в неделя на рождения ден на нашата приятелка, не е нужно да ме изненадвате, че ви очаква отслабване. Може би си мислите, че ежедневният прием на допълнителни калории сам по себе си не е толкова голяма работа, особено че се движим (не се ли движим?), Още повече, че иначе обръщаме внимание на това, което обядваме, но напразно прищипваме салата за вечеря, когато сме съблазнени от най-големия пламък на плажа през деня. Ако не затегнем диетата си, наистина ще отслабнем и теглото ни ще стагнира до минимум, но също така е възможно килограми да пълзят по време на тренировка.