Не всичко, което е вкусно угоено! Диета; Диета
Истината е, че е доста утешително да се мисли, че Мърфи е сгрешил в изказванията си, пълни с черен хумор. Например, когато каза, че „Всичко, което е вкусно, е или незаконно, и неморално, или угояване“. Всъщност нещата могат да бъдат точно обратното: не само, че някои храни, богати на хранителни вещества, са полезни за здравето, но те са вкусни и изглеждат възможно най-изкушаващи.!
Храните, за които говорим, са още по-препоръчителни, като се вземат предвид множеството задължения, които идват при вас ежедневно. Защо го казва? Познахте - те не съдържат много калории и следователно не застрашават фигурата ви.
Зелени листни зеленчуци. Те са съкровище от магнезий, калций и калий. И ако това не ви убеди, казвам ви, че те също съдържат елементи, които предотвратяват поредица от злокачествени заболявания. Така че не ги избягвайте; салата идеално се съчетава с вкусната пържола, на която понякога се наслаждаваме.
Покълналата пшеница е изключително богата на фибри, които предотвратяват запек, заболявания на дебелото черво и гърдите. Също така намалява риска от диабет и сърдечни заболявания. Можете да приготвите Tabbouleh, отлична ливанска салата, с магданоз, домати, пресен лимонов сок и краставица.
Зелето съдържа бета каротин и фолиева киселина (хранително вещество, особено препоръчително за бъдещи майки) и е полезно за предотвратяване и лечение на лошо храносмилане, детоксикация на черния дроб и укрепване на имунната система, толкова чувствителна през този период.
Хубавите боровинки идват "опаковани" със значителен прием на витамин С, мощен антиоксидант, който предотвратява катаракта в дългосрочен план. И не можем да кажем, че не харесваме вкуса.
Авокадото се избягва от много хора, които спазват диета поради високото съдържание на мазнини. Но докато не го свързвате с храни, които насърчават усвояването и отлагането на мазнини, това не представлява никаква опасност за фигурата. Мононенаситените мазнини, фибри, фолиева киселина и калий го препоръчват за този списък с чудодейни храни.
Пресни, печени или варени. в торта (да, морковена торта с цвекло!), цвекло не трябва да липсва. Той е основен „депозит“ на желязо и фолиева киселина и можете да го включите, когато приготвяте например мексиканска храна.
Не можехме да забравим за бананите, нали? Един плод намалява кръвното налягане (което може да се повиши тревожно, на фона на забързан ден и присъщ стрес) и като се има предвид, че бананите съдържат протеин, който се „превръща“ в серотонин, той ни помага в борбата с депресията. Или ето ни с есенна астения.
Черен чай и зелен чай - преди да протестирате „Все едно говорихме за храна!“, Помислете колко калории натрупвате горещ шоколад, кисели сокове. ах, дори не мога да мисля за това. По-добре да ви кажа, че поредица от проучвания, проведени в чужбина, показаха, че две чаши чай дневно намаляват риска от сърдечни заболявания и инхибират отлагането на мазнини. Убедих те?
Изгарянето на мазнини се благоприятства и от честата консумация на гъби, богати на комплекс витамин В. Помислете колко вкусни храни можете да приготвите с тяхна помощ. Калории? Само 13 процента грама. Мечтата на всяка жена на диета.