Не всички протеинови барове са еднакви Съвети за спортни закуски
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
Човешкото тяло се нуждае от протеини от храната, за да изгради, поддържа и обновява клетките. Така че, независимо дали спортувате или не, трябва да консумирате богати на протеини храни, за да сте здрави.
Особено хората, които ценят физическата форма, обикновено обръщат особено внимание на богата на протеини диета - в края на краищата протеинът е незаменим строителен материал за изграждане на мускули.
Приемът на протеини до голяма степен трябва да бъде покрит от редовната консумация на (псевдо) зърнени храни, варива и ядки, както и незадължителни млечни продукти, яйца, месо и риба.
Можете да допълвате такава диета със специални продукти, богати на протеини - например с Протеинови блокчета, които са идеални като малка закуска преди или след тренировка или като здравословна, практична закуска. Такава протеинова закуска обаче не може да замести пълноценното, балансирано хранене.
Богатата на протеини храна е модерна
Според института за пазарни проучвания GfK, гамата от храни, съдържащи протеини, се е увеличила с 62,7% между 2013 и 2017. Много от тях обаче обещават повече, отколкото доставят, или дори съдържат активни съставки или дози, които могат да навредят на здравето. Следователно е важно, Да разчитате изключително на продукти, които съдържат висококачествени и безопасни комбинации от хранителни вещества.
В зависимост от целта, която преследвате с високо протеинова диета, трябва да изберете продуктите възможно най-точно - и асортиментът вече е огромен. Например има протеинови барове с ниска или висока концентрация на протеин, както и такива, специално предназначени за жени.
За всички, за които вкусният вкус е също толкова важен, колкото и здравословния ефект на дадена храна, сега гигантската селекция от продукти, богати на протеини, също има големи предимства: Предлагат се не само барове със зърнени храни или фъстъци, но и плодови, леки варианти - например с кисело мляко и ягоди.
Сега има веган протеинови барове, както и обилни закуски от говеждо месо, приготвени от чисто телешко месо. И ако се осмелите, можете дори да опитате протеинови барове, направени от насекоми!
Протеиновите блокчета нямат добър вкус? Ето няколко трика, за да го подправите!
Съвет за всички, за които протеиновото блокче като закуска не е достатъчно вълнуващо: Ако го загреете за кратко в микровълновата фурна преди консумация, ароматите се развиват по-добре - това означава повече удоволствие по време на хранене.
Също така вкусно: Накълцайте протеиновото блокче и го залейте с част от натуралното кисело мляко, заедно с малко пресни плодове.
И ако не сте на разположение за готови закуски, можете лесно да направите сами протеинови блокчета: например с тази рецепта.