Не всички кардио са еднакви - изберете това, ако наистина искате да отслабнете
Въпреки че в мрежата разполагаме с почти безкрайно количество информация за здравословния начин на живот, е много трудно да се съгласуваме между многото противоречиви мнения. Има и много погрешни схващания дали имате нужда от кардио, за да отслабнете сега и ако е така, какво е то. Не всички кардио тренировки са създадени еднакво: по отношение на отслабването си струва да се наблегне на следното.
Ако попитаме хората какви спортове трябва да спортуваме, за да отслабнем, вероятно 9 от 10 души дори ще кажат бягане, без да го добавят: може да се назове само кардио. Отдавна обаче знаем, че най-добрата форма на упражнения за отслабване са интервалните тренировки с висока интензивност или HIIT. Но това не е кардио в строгия смисъл на думата и има такива, които дори нямат достатъчно, за да отслабнат, независимо колко много правят.
Това, което влиза в игра тук, е, че има такива, които наистина се нуждаят от достатъчно тренировки с тежести, евентуално с висока интензивност, а има и такива, които наистина трябва да страдат от кардио, ако искат резултати. Така че си струва да определите коя форма на движение е най-ефективна за тази цел - и все още няма да работи за всички.
Кое е най-доброто кардио?
Плуването е незаслужено пренебрегвана форма на сърдечно-съдови движения, като бягането и колоезденето намаляват броя на хората, които спортуват редовно. Това вероятно е така, защото с главата на възрастен може да е страшно да се научите да плувате, плюс това е дълга процедура за смяна на дрехите, изсушаване и хлор изсушава кожата. Ритуалът е особено проблематичен през зимата, когато там е много студено. И все пак плуването е едно от най-добрите кардио неща, които можете да направите: завъртете се, направете добро на сърцето си и дори защитете ставите си, тъй като водата държи 90 процента от телесното ви тегло.