Не влизайте в новата година с излишни килограми! CSID Какво става, докторе
Ако празникът е повод за радост и релакс, мога да изброя след един момент, поне 6 приятели, които винаги намирам малко по-закръглени през новата година. и страдание, разбира се, заради това. Няма значение каква е дестинацията за почивка - на плажа или на снега, кулинарните изкушения в края на годината са много големи и, ако не сте трезви, това се превръща в повод за депресия или интензивна работа през следващите месеци.
Дори гладът на почивка не би бил решение, но интелигентната комбинация от някои екстри, подправена с ограничението на количеството, стигаща до „дегустация“. Ето 5 вида храни, които трябва да се избягват или просто да се дегустират, според мнението на известния д-р Оз, ако се придържаме към настоящите очертания на силует:
1. Хидрогенирани масла и мазнини - обърнете внимание на пуканки, бутер тесто, сладкиши, закуски, панирани зеленчуци или панирано сирене.
2. Захар - обърнете внимание на сладкиши, сладки напитки (топли или студени), греяно вино, горещ шоколад или алкохолни коктейли и
мека.
3. Фруктоза - плодови сокове, много сладки плодове като банани, сушени плодове, диетични торти.
4. Бяло брашно - торта, хляб, сладкиши, киш.
5. Бели храни - пълномаслено мляко, като тлъсто сирене, масло, бита сметана, заквасена сметана.
Празнично меню
Сутрин - варено яйце и малко пилешка шунка със салата от домати, краставици и чушки, вместо примамливия омлет с "всичко" от шведския бюфет; филия черен хляб вместо примамливите кроасани; обикновено кисело мляко или ароматен чай Earl Grey с парче Лимон и неподсладен, вместо горещ шоколад.
На обяд имаме много изкушения. Какво можем да изберем? Фасулът, лещата, нахутът са изключително засищащи зеленчуци, богати на растителни протеини, които осигуряват нуждата от месо и осигуряват необходимите фибри за активен транзит.
Научете повече от печатното издание на списанието Какво се случва лекар?