Не ви се тренира, така че се борете с оправданията - съвети от нашия треньор Nosalty
„Нямам време да тренирам.“, „Не обичам фитнес зали“. - типични оправдания, ако не искаме да ходим на спорт. Нашият коучинг експерт има съвети как можете да ги преодолеете.
Нито броят, нито броят на възраженията, които възникват по време на тренировки и промени в начина на живот. Всъщност зад избягването на тренировките често се крие не само мързел, тъй като има някои пречки, които имат основа, но е много по-често, че зад липсата ни на упражнения няма реални причини, а извинения. Не случайно именно тези възражения се споменават най-често.
1. "Не обичам да ходя на фитнес"
Много хора, които никога не са посещавали фитнес са склонни да имат наднормено тегло или да се чувстват неудобно във фитнес залата, но може и да не могат да си позволят фитнес карта. При тях много хора са се обръщали с молбата да предпочитат да тренират у дома или на открито, защото във фитнеса външните хора се чувстват така, сякаш всички просто ги гледат и се взират в тях (което така или иначе не е така) и те могат дори не се концентрирам върху тренировките от това усещане. Поради разочарованието си, те също не смеят да отидат при треньора и дори не знаят как да използват машините.
Решението: разбираемо, ако някой трудно се сприятелява с нова, чужда среда. В първия етап на промяна в начина на живот, много вътрешни демони трябва да бъдат преодолени и това може да бъде постигнато много по-лесно, ако човек също напредва постепенно, стъпка по стъпка, чрез премахването на задръжките. Не е нужно да започнете да тренирате във фитнеса, тренировка на открито или дори групово занимание може да бъде идеален избор. За щастие днес има много различни методи за спорт и тренировки. Въпреки това, за да разработите своя тренировъчен план, определено си струва да се обърнете към треньор, който освен мотивация, взема предвид и ефективността и превенцията при изграждането на вашия тренировъчен план. Ще забележите, че след като свикнете с редовни физически упражнения, вече няма да сте под стрес, ако отидете във фитнес зала.
Гъбено-ръжена пица
Специално песто пиле
Салата от пролетни картофи
2. Упражнения „не харесвам“
Дори не мога да преброя колко пъти съм чувал за упражнение или дори тренировка с тежести като цяло, че „не ми харесва“. Истинската причина за упражнението „неприязън“ обикновено е, че упражнението е просто твърде трудно за вас.
Решението: осъзнайте, че тези практики ви развиват, укрепват и водят най-бързо към целите ви, които ви се струват трудни. Разбира се, само ако сте в състояние да изпълнявате тези упражнения точно и точно - винаги се обръщайте за помощ към вашия треньор. Упражненията, които може никога да не успеете да изпълнявате точно, са наистина прекалено трудни за вас, но с усъвършенстване на вашите умения с течение на времето ще можете да се впускате и в задачи, които все още може да ви изглеждат невъзможни в момента. По пътя към вашия напредък и вашите цели, тези упражнения ще бъдат следващата стъпка за вас.