Не ви се яде от самолети Можете да вземете тези закуски със себе си!
Разбира се: самолетната храна рядко ви прави истински щастливи. С правилната подготовка обаче вече няма да се притеснявате.
По-добре оставете това отсега нататък!
Притеснява ни отново преди всеки дълъг полет: самолетна храна. Сега може да има много по-добър вкус, отколкото преди 20 години, но храната с височина на километър е предимно пресолена, доста мазна и сладка. (За да има вкус на нещо. От определена височина и определен натиск вкусовите ни рецептори постепенно се сбогуват с услугата.) Макар че това е доста засищащо, всъщност не е богато. Самолетенето е достатъчно изтощително за тялото ни. Това, от което би се нуждаел, би била допълнителна доза витамини, здравословни мазнини и фибри. Високото въздушно налягане в кабината също може да доведе до болки в стомаха и усещане за подуване. Лесно смилаемата храна всъщност ще бъде всичко и край.
Как да се храним здравословно в самолета
И така какво да правя Ако не искате да приготвяте нищо сами, най-добре е да вземете няколко закуски със себе си в самолета. Ако е необходимо, можете дори да ги вземете на летището и да не заемате много място:
- Бадеми или пъстър микс по ваш избор
- Ябълки, круши, банани
- Протеинови блокчета
- Снек кутия със закуски зеленчуци
- Пълнозърнести рула с шунка или сирене
- Плодови барове
Това дори е достатъчно за полет на къси разстояния и можете да се справите без храната, предоставена от авиокомпанията. Също така да не забравяме:
Вода, вода вода,
Дори ако колата, виното или дори кафето звучат примамливо, най-добре е да се придържате към вода (не газирана - има задъхващ ефект) или чай - и след това да пиете литри от нея, когато летите. 3-часов полет премахва около един и половина литра вода от тялото. И те трябва да се върнат по някакъв начин. Или взимате празна бутилка с вода в кабината и молите летния екипаж да ви я напълни, или купувате две големи бутилки с вода на портата и се покривате. Принуждавайте се да пиете поне една чаша вода на всеки час в самолета. Кожата, главата и общото ви състояние на ума ще ви благодарят
По-дълго по пътя? Носете си собствена храна!
Но при по-дълъг полет ви трябва малко повече между зъбите. Някои авиокомпании ви позволяват да изберете предварително дали искате специално меню. Ако е възможно, изберете здравословно, например яжте кисело мляко с плодове за закуска и комбиниращи храни за обяд, без много Sauche и Tam-Tam. По принцип се прилага следното: Въглехидратите (например тестени изделия) са склонни да ви уморяват, протеините (например пилешки гърди) са склонни да ви събуждат. Накратко: ако оставите въглехидратите в самолета, слизате с по-щастлив стомах - особено при нощните полети.
Затова по-скоро оставете кок и яжте с плодове и салата (внимавайте с готовия дресинг, той съдържа ненужни калории). Ако задавате въпроси, обикновено можете да получите допълнителна ябълка. Ако имате чувствителни стомаси, трябва да избягвате суровите зеленчуци - зеленчуците могат да се подуят. По принцип избягвайте тежките, подуващи се храни преди заминаването и, ако е възможно, избягвайте и кафето сутрин.
И: храната на летището е скъпа, но изборът на здравословни храни често е изненадващо добър. Можете лесно да вземете със себе си комплекти за суши, фалафел с хумус или салати от портата до самолета и да си свършите работата. Все още препоръчваме да приготвите няколко закуски за вас. Можете да ги вземете със себе си в самолета в зидани буркани без никакви проблеми. Това е супер бързо и си струва всяка минута. В най-добрия случай се чувствате по-енергични, не толкова подути и нямате главоболие - дори след часове в самолета. Имате ли нужда от идеи и рецепти? Имаме ли!
Рецепти за самолета
Трябва само да кажем: летете добре и се насладете на храната си. Здравословните и преди всичко хранителни закуски в движение правят дните ни на пристигане много по-приятни. и не е толкова скъпо, колкото си мислите!