Не трябва ли вегетарианците да се притесняват за ефекта на жожо (здраве и медицина, хранене, лекарства)
Някой, който яде почти изключително растителни храни, трябва да консумира много малко калории. Тогава той отговаря. Jojo ефект?
10 отговора
Можете също така да консумирате твърде много калории с вегетарианска или веганска диета;) Ядките имат много калории и поне мога лесно да ям 500g от тях на ден (което би надвишило дневната ми нужда от калории с много БЕЗ мен какво друго би яло). По същия начин много сладкиши и безалкохолни напитки са вегетариански/вегански и съдържат много калории. Така че нищо с автоматично ядене на по-малко калории, само защото оставяте месо/риба/желатин/сирище (вероятно също мляко/млечни продукти/яйца/мед).
Веган съм от седмица и не получавам над 1000 калории.
Това е просто твърде малко. Това дори не покрива базалния ви метаболизъм
Има достатъчно растителни храни с високо съдържание на калории.
Като се започне с ядки, семена и класическия банан, авокадото го има и по отношение на калориите.
Шоколадът е правилно направен без животни, т.е. вегетариански и има 500 ckal на 100 грама. Захарта се произвежда от растения като захарна тръстика или захарно цвекло.
Особено след като вегетарианците не изключват странични животински продукти като яйца, мляко, сирене, мед.
С йо-йо ефекта няма значение откъде идват калориите.
Но като веган определено не приемате толкова много.
Веган съм от седмица и не съм над 1000.
Като веган трябва да консумирате толкова калории, колкото бихте смесили. В противен случай правиш нещо нередно. Най-важните източници на калории във веганската диета са бобовите растения, зърнените продукти и картофите. Добавят се и ядки и семена. Плодовете и зеленчуците, от друга страна, едва ли играят роля за задоволяване на изискванията за калории.
Не. Има достатъчно храни с високо съдържание на калории, дори без месо.
Защо трябва да ядете по-малко калории с растителна диета (която между другото би била веганска, а не вегетарианска)?
И аз всъщност не разбирам, ям предимно вегетарианско (1-во месо през месеца) и нямам проблеми с това
подобни въпроси
Е, исках да започна с периодично гладуване (16: 8), но разбира се се появяват няколко въпроса, защото очевидно не искам да се появи йо-йо ефект.
1. Когато спрете с периодично гладуване, има йо-йо ефект, ако ядете толкова калории, колкото по време на периодично гладуване?
2. Ако отслабнете чрез периодично гладуване (разбира се, комбинирано със здравословна диета), просто като страничен ефект?
3. Какви са вашите преживявания с периодично гладуване (ако имате такова;))?
Благодаря предварително за отговорите:)
На 15 години съм, жена, висока съм 172 см и тежа 62 кг. Те казват „да“, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Просто не го разбирам съвсем. Изискванията ми за калории са около 2000 калории, а основният ми метаболизъм е 1500 калории. Ще се радвам много, ако някой може да използва този пример, за да ми обясни какво означава за мен, ако искам да ям 400 калории по-малко на ден (в края на краищата, йо-йо ефектът не трябва да се проявява!
Много благодаря за полезни обяснения:)!
Лично аз вярвам, че всичко това е лъжа.
Напълнявате само когато консумирате повече калории, отколкото използвате. Така че, ако сте отслабнали бързо и след това след диетата не консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, вие не напълнявате. Йо-йо ефектът възниква само ако изпаднете в старите хранителни навици след диетата.
И така, колко калории трябва да ядете поне, за да не получите йо-йо ефект? Така че, ако ядете твърде малко и след това отново твърде много, това е контрапродуктивно. Ето защо исках да разбера дали има златна среда, при която отслабвате и тя остава такава.
(Също така ходете на джогинг за половин час няколко пъти седмично, ако това е от значение)
Колко калории трябва да ям по време на диета, без тялото ми да преминава в режим на глад? 179 висок и 61,2 кг тегло. Просто искам да сваля до 60 кг, за да можете да видите по-добре контурите на мускулите.
И така, колко калории трябва да ям, без да се чувствам зле и без да получавам йо-йо ефект?
Висока съм 1,50 и тежа 42 кг (на 16 години)
Правя разделно обучение на всеки 2 дни и винаги джогирам след това. Освен това съм в калориен дефицит от 800 калории. Сега, разбира се, спортните дейности означават, че спестявам още повече калории на ден.
Мога ли да вляза в йо-йо ефект като резултат?
Ако променя диетата си така, че да ям 200kcal по-малко на ден от обикновено, получих ли ефектът жожо след това, защото тренирам твърде много и изгорих много kcal? Трябва ли да приемате kcal отново, ако тренирате много, за да избегнете джоджо ефекта или той няма връзка с тренировката ?
В момента съм на диета (фитнес) и ям около 2300 Kcal и 170-180g протеин всеки ден. Ако правя това всеки ден, тогава няма нужда да се притеснявам за йо-йо ефект или?
7000 калории са килограм, но ако ядете само 500 грама, не можете да спечелите повече от това.
Ей искам да отслабна.
Правя тренировка, която изгаря 300 kcal всеки ден и като предприема стъпки, изгарям още 200 kcal.
Аз съм 1,69 и тежа 80 кг
Колко калории трябва да ям, за да загубя около 750g-1kg седмично, но да не попадна в йо-йо ефекта
Правете кетогенна диета и преди това ядох по-малко калории, отколкото консумирам, но всички говорят за ефекта жожо, че отново напълнявам, но нищо не ме тежи всяка сутрин и винаги остава същото или по-малко
От известно време съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати също работи доста добре. Но се страхувам от йо-йо ефекта. Защото обикновено ям само 500 - 700 калории на ден, но винаги съм сит. Сега исках да се опитам да ям поне 1000 калории на ден, за да избегна йо-йо ефекта. През повечето време обаче вече съм достигнал границата от 100 въглехидрати. Ето защо имам нужда от храни с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на калории. Ще се радвам на препоръки.
Благодаря Ви за всички отговори предварително:)
Например човек тежи 150 кг, но губи 80 кг твърде бързо и как може да се предотврати йо-йо ефектът. Можете ли да го направите изобщо? Рано или късно отново тежите ли толкова много? Между другото, просто аз самият не съм с наднормено тегло