Не сте успели да свалите 5 кг за две седмици, така че придържайте се към диетата си, ако искате да постигнете успех
Успешното спазване на диета не е пионка, а горе-долу в нея. Обърнете внимание на тях, ако искате да преодолеете капаните.
Едно от най-важните неща, които всеки, който иска да отслабне, трябва да знае за устойчивото, успешно отслабване е това това е дълъг път. С завои, неравности, планини и долини. Но този път е проходим - за всеки.
Нека да видим тези завои, планини и долини и как можем да се справим с тях!
1. Отгоре и отдолу
Дори и с добре коригирана диета и правилна форма на упражнения, не очакваме отслабването ни да бъде равномерно и непрекъснато. Ще има по-бързи или по-бавни седмици и всъщност теглото ни може да стагнира или дори да се увеличи. Но нека не ставаме зависими от баланса, ние измерваме теглото си веднъж седмично, по едно и също време, в една и съща скала, без дрехи и наблюдаваме тенденцията на тези измервания.
При жените ситуацията е още по-сложна, тъй като в нашия случай менструалният цикъл влияе и върху даденото дневно тегло чрез задържане на вода - обикновено в дните преди месеца тялото ни задържа вода, което може да означава до + 0,5 -1 кг.
Ако теглото ни застоява дълго време, т.нар е на плато, можем да се люлееме отвъд това със стъпките, описани в предишната ни статия.
2. Рецидив
Животът не спира и по време на отслабването ни. Ще има стрес, ще има радост, ще има тъга, ще има болести, ще има събития, когато не можем да обърнем голямо внимание на начина си на живот. Според моя опит, докато вървим напред по пътя, тези събития ще имат все по-малко влияние върху нашата диета, тъй като колкото по-стабилен е новият ни начин на живот, толкова по-обикновени, нормални, средни, не новости трябва да обърнем внимание на всяка минута.