Не спортувайте за друго, а за себе си! - Можете дори да се измъкнете със зимна депресия - WMN
27 януари 2020 | MMK Време за четене прибл. 8 мин
В студена, тъмна и на пръв поглед безкрайна зима може да сме склонни да се сгушим. И все пак си струва да продължим напред, тъй като сега е доказан факт, че по същество всяка дейност може да започне борбата срещу депресията, която засяга много хора, особено през този период. Разбира се, няма нужда да се стремим към свръхчовешко представяне - достатъчно е да спортуваме по наш начин (и разбира се за наше удоволствие), както го правят ораторите в статията, независимо дали със семейството, работата или доброволчеството. Писане от Каталин М. Мезей.
Домашно обучение с разрешение на „малкия шеф“
Къщата в момента той е у дома с малко момче на по-малко от година и половина. „Шефът“ разбира се върши голяма част от работата, но майката отнема време да се премести. Тя се отърва от по-голямата част от килограмите, които загуби по време на бременност, чрез тренировка на бягаща пътека и диета, а след това, както тя казва, ентусиазмът й отслабна за известно време - в което броенето на калории може да е изиграло роля. Той се отказа и от този метод: винаги винаги изпива чаша вода и яде, когато чувството на глад - което всъщност може да е просто жажда - не изчезне след това. Той също така върна движението в ежедневието си. Въпреки че някаква форма на социален спорт би му подхождала най-много - той се занимаваше с аеробика - сега няма възможност да го прави. Вие обаче сте записани в програма, при която „дигиталният треньор“ предоставя повече или по-малко персонализирано решение.
„При регистрацията трябваше да се предоставят различни данни, като например пол, ръст, телесно тегло. Попитаха ме и каква ми е целта - например да отслабна, да имам по-тонизирани мускули или да съм в по-добра форма - и какви спортове са били най-много за мен.
Избрах бягащата пътека и собствената си тренировка с тежести. Получих план за тренировка съответно.
В програмата е възможно да записвам собствените си резултати, но мога да виждам и други - тоест общността се изгражда чрез спорт.
Къщата
„Чувствам се добре да направя това за себе си“
Тренирам три пъти седмично: две обиколки - понякога спринт, понякога със собствено темпо - и една за горната част на тялото, разбира се за време. Загряването е пет минути, но включва високо повдигане на коляното, тритактова опора за лицеви опори, скокове в клека.
Първата седмица или две беше много трудно, въпреки че вече се движех преди това. Вече съм в третата седмица и все още трябва да усетя пулса си на пет хиляди. Тази програма обаче предоставя някаква рамка - за мен е по-добре да тренирам, когато видя колко още трябва да изтърпя. Вече не се отказвам само защото съм платил за това.
Също така е добре да направя това за себе си, дори ако понякога страдам като куче. Надявам се да получите резултата! “
Кучета, колоездене, предене
Kácser Kitti Той също така управлява два спорта, въпреки че в допълнение към работата си се грижи за две кученца, а също и доброволци: той също е колумнист на фондацията за подкрепа на спонсорството NYISTA - Open Neutering, която скоро празнува едногодишен рожден ден.
„Баща ми беше страхотен моторист, така че винаги ми харесваше да карам колело, но започнах да карам на по-големи разстояния едва преди три години“, разказва той. „Беше по-добре от колоезденето, но миналата година беше много неща и ми беше скучно. Ето защо търся спорт, който не мога да правя само когато имам време и настроение, но - малко трябва - мога да ходя на фиксирани класове. Преденето беше препоръчително и за щастие попаднах в много хубав отбор. Едва успях да се справя с първите часове, беше трудно, но издържах и сега го обичам. Настроението е добро, източвам напрежението и мога да го изключа - горещо го препоръчвам на всички!
Имам много работа, но това са три часа в час три пъти седмично - имам нужда от толкова много, и не между другото, десет килограма спаднаха с упражнения и диета, от които душата ми наистина се нуждаеше. "
Kácser Kitti
„Съпругът ми също подкрепя“
„Винаги съм спортувал, с повече или по-малко (доста по-големи) пропуски“, казва той Борос Мариан, майка на две малки момчета. - Йога и бягане са формите на движение, към които се връщам от време на време, тъй като те имат голямото предимство, че могат да се изпълняват почти навсякъде и по всяко време. Разбира се, това е точно техният препъни камък, който е, че не е задължително да има рамка и аз съм типът, който не винаги има достатъчно вътрешна мотивация, за да започне.
Миналия януари, като се върнах на бюрото си като възрастен, след разтегателен изпитен период, насред зимна депресия, почувствах, че трябва да започна да играя нещо точно сега, иначе полудявам. В личната стая на една от местните фитнес зали една много вдъхновяваща треньорка, спечелила фитнес, Андреа Глаща, провежда едночасови тренировки за групово изграждане три пъти седмично и аз започнах да ходя на нейни класове.
Уроците също са много приятни и ефективни и този вид движение е толкова вградено в ежедневието ми, че оттогава не съм пропускал една седмица.