Не спазвайте диети на случаен принцип!
Това е съветът на деня от дерматолозите! Това е така, защото кожата и косата страдат от неправилна диета. Например хората със суха кожа и коса се нуждаят от допълнителен прием на витамин А.
„Успях да сваля 9 килограма, много съм щастлива, че съм по-слаба, но оттогава кожата ми е много суха и косата ми започна да пада“, казва Адриана на здравен форум. И за съжаление тя не е сама в тази ситуация.
Д-р Андра Кристеа, Дерматолог: "Човек, който е спазвал драстична диета. Често ще виждаме, че той има кожа с липса на еластичност, липса на блясък, скучна, отпусната кожа. много лесно се чупи, а в някои случаи дори завършваме с косопад. "
А липсата на протеини в диетата може да доведе до загуба на коса. Това явление засяга предимно хора със суха кожа и коса.
Д-р Лаурентиу Владау, дерматолог: "Мазнините са особено полезни, когато говорим за суха коса. Те на практика осигуряват достатъчен хранителен прием, за да премахнат това усещане за сухота."
Прочетете също
Дерматолозите посочват, че диетата трябва да бъде индивидуализирана според вида на косата и кожата. Ако те са сухи и им липсва жизненост, е необходима диета с храни, съдържащи много витамин А.
Д-р Андра Кристеа, дерматолог: "Витамин А е от съществено значение за производството на себум, естествената мазнина на кожата и го намираме в цветни зеленчуци като моркови, цвекло, царевица или плодове: пъпеши, кайсии, тикви. Също така е много важно и витамин Е, който играе роля за еластичността на кожата и предотвратява стареенето. "
Витамин Е се съдържа в растителни масла, зърнени храни и мазни плодове като ядки, бадеми и лешници. Също толкова важни са мастните киселини. Отлични източници са херинга, риба тон и сьомга.
От друга страна, хората с излишен себум трябва да намалят количеството животински мазнини в ежедневното меню. Но в никакъв случай те не трябва да бъдат намалени до 0!
Повече по тази тема във видеото по-горе.