Не съм гладен сутрин, ям или не
Казус - Един от пациентите с наднормено тегло ми задава въпрос, който често се появява относно закуската. Едва ли някога е гладна сутрин и се чуди дали да яде все пак или не.
Отговорът: ако наистина нямате глад, Да не се яде !
За да ядете, изчакайте, докато сте гладни и затова усетете тези признаци, които тялото ви ви изпраща. Те са доказателство за това тялото се нуждае от енергия, следователно храна. Всяка храна, която постъпва, когато тялото не показва признаци на глад, е излишна, тъй като тялото не се нуждае от нея. Следователно ще се съхранява.
Ами ако съм гладен в 10 сутринта ?
Това не е лека закуска, тъй като сте гладни! Това е вашата закуска. Честно изместен.
Яжте бавно, дъвчете добре и не правете нещо друго едновременно !
Ще продължа ли да съм гладен за обяд ?
Ако се притеснявате, че вече няма да сте гладни за обяд, коригирайте порциите си, така че все пак да сте достатъчно гладни за следващото хранене. В противен случай преместете времето от обяд - ако можете, разбира се.
Още два съвета
Последен съвет: задайте си следните въпроси: как се храниш вечер ? Достатъчно рано? Не е твърде запълващо (тоест, извън вашите нужди)? Ако е така, може би си струва да преразгледате времето си за вечеря и вечерната диета, за да видите дали сте гладни сутрин.
Експериментирайте, тествайте се.
Нещата не са поставени в камък и могат да се променят.
И преди всичко, без вина: знайте, че да не ядете сутрин - само ако не сте гладни, това е задължителното условие - не е сериозно. Тогава тялото ви няма нужда от него, но по-късно. Това означава, че знаете как да слушате себе си. Това вече е добра точка.
По същата тема можете да прочетете:
Написано от Ема
здравей, толкова се радвам, че най-накрая чувам, че е добре да не ядем сутрин. Напълнях и бях на диета със закуска, обяд, обедна закуска в 16 ч. И вечерно хранене и добре не губя грам и освен това се принудих да ям сутрин и тъй като прочетох статията ви, се чувствам много по-добре и започвам да отслабвам без закуска, освен питие, лека закуска около 10 часа сутринта и съм прекалено гладен през целия ден, така че малко хранене по обяд и вечер, но балансиран добър ден
Добър вечер! Когато се събудя сутрин, не съм гладен и апетитът ми идва в 9:00 или 10:00. В 12:00 или 13:00 ч. Апетитът ми се връща, в 15:00 или 17:00 ч. Имам лека закуска и вечер имам лека или тежка вечеря. На 26 години съм и съм висок 1,40 м. Килограмите ми се променят в зависимост от физическите ми натоварвания. Не мога да разбера защо стомахът ми ръмжи, когато приключвам храненето, можете да ми обясните, моля?
Благодаря ти. Радвам се, че съм тук! Обратна връзка: Харесва ми използването на вашия блог за информация за клас. Наличието на всички материали от класа, рецитирайте новини и вашата гледна точка за текущите събития помага да свържете всичко заедно и да държите всичко на едно място. Работи добре за мен.