Не следвайте тези 3 грешки при работа! Добре; годни

Наскоро започнахте ли тренировки за маратон? Искате да растете, да ставате по-силни, да се храните здравословно

Наскоро започнахте ли тренировки за маратон? Искате ли да се развиете, да станете по-силни, да се храните здравословно и да не напълнявате, докато се подготвяте? Вземете нашите съвети!

1. Ядете повече калории, отколкото изгаряте
Една от най-честите грешки, които мнозина допускат, е надценяването на количеството изгорени калории по време на бягане. И нека си признаем, наистина е лесно, особено за дълга тренировка или състезание. Бегачът изгаря около 100 калории на миля (1,6 километра). Можете лесно да почувствате, че заслужавате да ядете любимата си храна, особено нещо, за което да жадувате след тренировка! Но знаем, че доза, приета над изгорените калории, причинява наддаване на тегло. Разбира се, естествено е да сте гладни или след тренировка, но бъдете внимателни, докато зареждате кухнята си. Отсега нататък не забравяйте да помислите два пъти какво внасяте в тялото си!

годни

2. Правите една и съща тренировка всеки ден!