Преживявания с екипировка - Стефи постигна целта си и загуби четири размера рокли
Тереза Вайганд (бакалавър по психология)
В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.
Преглед на съдържанието
Въведение
Екипировка на мечтаното тегло - Стефи го направи. Преди около две години тя промени диетата си и загуби четири размера рокли. Тъй като Стефи вече е постигнала целта си да отслабне, сега тя е включила чистото хранене в плана си. Не само ти Благополучие но и нейните здраве се е подобрил чрез съзнателно хранене. Но много повече се е променило от това - какво точно четете по-долу.
Данни за планиране
| Цел: От отслабване до чисто хранене | Диета: Флекситарна |
| Женски пол | Алергии и непоносимост: Няма |
| Тегло при излитане: 95 кг | Храна, която трябва да бъде изключена: сирене Harz, броколи, стафиди, ементалер, Edam, Tilsiter, извара, спанак, ягоди, змиорка, херинга matjes, аншоа, сардина, цаца, сом, филе от полак, целина, нискомаслено кварка |
| текущо тегло: 80кг | Предпочитания за хранене: Сутрин се предпочита кисело мляко, мюсли и каши |
| Височина: 160см | Искате ли да готвите предварително? Да, за 2 дни |
| Възраст: 51 години | Ниво на активност в ежедневието: ниско |
Как попаднахте в Upfit?
Отдавна исках да се храня здравословно, но никога не исках да бързам в различните предложения. Така че за мен беше много удобно да имам такъв колега бях загубил много от теглото си благодарение на Upfit. Той ми даде Оборудване тогава препоръчва се и когато той говори за списъка за пазаруване, бях убеден. Същата вечер се регистрирах. Сега съм с нас от две години.
Как постигна целта си?
Тъй като спазвах плана, успях да намаля теглото си. аз съм с Рокля размер 46 започна и сега носете 42. Сега целта ми е да запазя тежестта. Не спортувах правилно, защото винаги ме поставяше под напрежение. Знаех, че имам право да ям калориите, защото спортувам. Ето защо тогава премахнах спорта от плана си. И все пак се движа всеки ден. имам собствен кон, поради това често съм на чист въздух. За мен това е спорт и забавление, превърнати в едно.
Забелязали ли сте и някакви физически промени?
Освен че намалявам теглото си, се чувствам и по-комфортно. Аз съм по-добро здраве, имам повече енергия и съм по-силен. Преди да променя диетата си, имах слънчеви кори по лицето си, предшественик на рак на кожата. Слънчевите кори вече са напълно изчезнали. Моята също кожата се е подобрил благодарение на промяната в диетата.
Кожата ми се подобри значително. Преди имах слънчеви кори, предшественик на рака, днес това е в миналото.
Кой беше най-хубавият комплимент по пътя ви ?
Разбрах го онзи ден. Когато излизаше, приятел каза, че съм такъв блясък и изглежда наистина добре. Това дойде от сърце и беше чудесен начин да започнем вечерта.
Как успяхте да интегрирате облеклото във вашето ежедневие?
Сега забелязвам това много лесно. В началото беше малко по-трудно, защото първо трябваше да свикна с плана. Хранителните навици са напълно отменени, тъй като целият ден е планиран по облекло.
Какво се промени във вашето ежедневие чрез облекло?
С Upfit дойде главно това Мотивация за готвене. Никога преди не съм готвил наистина. През повечето време купувах нещо в движение, защото винаги си мислех, че всъщност не си струва да готвя само за един човек. С течение на времето забелязах, че правя нещо добро за себе си, като готвя. имам Благодарност за себе си развива и готви нещо през ден.
За да видите какво е сготвила Стефи, можете да го получите тук Примерен ден гледайте от техния план:
Как се справихте с апетита?
В началото ми беше много по-трудно, отколкото сега. Имах такъв през първите три седмици Оттегляне на захар и трябваше първо да свикне с новата диета. За мен това беше малко като отказване от тютюнопушенето, но успях и това. Като цяло всъщност имате вече не е гладен за допълнителни закуски, ако се придържате към плана. Но ако все пак се чувствате като нещо сладко, мога да препоръчам крем от авокадо-банан-какао. Ако сега ми липсва шоколада, просто ям сметаната, това е чудесна алтернатива.
Как намирате рецептите?
Намирам ги за много вкусни, имам много нови ястия срещнали. Бяха раздадени много сърца, но най-много ми харесва запърженото месо с месо и зеленчуци или кускус. Те са направени бързо и вкус наистина добър.
Какъв съвет бихте дали на другите, за да продължат с плана?
Винаги ми помагаше да си спомня, че съм направи за себе си. Исках да се храня по-здравословно и да отслабна в процеса. Точно това постигнах, защото имам предвид Винаги имайте предвид целта бих имал.
Също така е важно да не възприемате плана като просто забрана. Отначало просто си помислих: „О, вече не мога да ям толкова много“. Междувременно свикнах с диетата отдавайте се на жаждата ми от време на време, Не искам да правя без, като сладкото си.
Още препоръки
Много неща се промениха в Steffi заради плана за хранене Upfit. Тя е намерила своя перфектен баланс, в който се отдава на нещо от време на време. Така тя успя да постигне целта си за отслабване.
Интересувате ли се от повече истории за успех? Или бихте искали да ни разкажете своя собствена история или най-накрая да постигнете личната си цел?
Още вълнуващи статии
Калориен дефицит за отслабване
Изживявания - Лукас сменя кафенетата за здравословно хранене
Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.