Не се поддавайте на килограмите при пенсиониране - 50PLUS
Това натрупване на килограми рядко има нещо общо с промените в хранителните навици - често виновни са променящите се нива на хормоните: жените нямат естроген, мъжете липсват тестостерон. Нивото на хормона на растежа соматропин, който има ефект на намаляване на мазнините, също може да спадне с годините.
По-малко мазнини, повече протеини! Ако искате да спрете нездравословното затлъстяване в напреднала възраст, трябва да промените диетата и поведението си на упражнения на ранен етап. През годините е препоръчително да намалите малко процента на мазнини. Повишеното използване на пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци осигурява на организма важни витамини и минерали. Постните млечни продукти и месото съдържат протеини и подпомагат поддържането на мускулите и костите.
Вариантите с ниско съдържание на мазнини като пилешки или пуешки гърди са особено подходящи за хора с наднормено тегло поради възрастта. Можете също така успешно да спестите калории с допълнителна, богата на протеини жизненоважна диета като "Cefamagar". По този начин едно или повече хранения могат да бъдат заменени по време на диета и основното ястие може да се ползва без чувство на съвест.
Леко пълничък живее по-дълго! Не е необходимо обаче възрастните хора да бъдат твърде слаби. Няколко проучвания показват, че хората с леко наднормено тегло имат най-голям шанс за дълъг живот. Това означава, че резервите могат да се използват в случай на заболяване. Важно е къде се намират възглавниците: мастните клетки на стомаха са метаболитно активни и насърчават сърдечно-съдовите заболявания. Депото на седалището и бедрата означава по-малък риск за сърцето и кръвообращението.