Не се отказвайте да бягате през лятото
Клуб за диети и начин на живот на Babes!
В големите разгари на лятото не е нужно да се отказвате от бягането на любимия спорт, разбира се, не пречи да запазите едно или две важни неща! Идеи и съвети от мен само за вас. 🙂
Който става рано, бяга:
През лятото пробвайте всеки ден прибл. 9 Преди да се качите на бягащата пътека или да тръгнете на пътешествие, няма да имате много топлина. Тъй като най-горещата част от деня е около 17:00, ако нямате крепост след работа, изчакайте до следващата сутрин за тренировка.!
Водата е най-важна:
Хидратацията е много важна Не забравяйте! Пийте много течности по време и след тренировка, преди тренировка най-важното е приемът на течности. 2 часа преди бягане ще пиете ок. половин литър вода, той просто има време да премине през тялото ви, така че не е нужно постоянно да търсите мивката, докато бягате. Ако бягате по-малко от 6 км, дори не е нужно да носите вода със себе си, но ако бягате повече от това, винаги трябва да имате течност със себе си, особено ако времето е влажно и топло! Защо все още трябва да имате вода в жегата? Можете също така да се охладите и освежите отвън!
Помислете, преди да си тръгнете:
Отнема време на тялото ви да свикне с топлото и влажно време. Само защото така или иначе изминавате 10 км за 1 час, не е сигурно, че същото ще премине 30 градуса. Когато за първи път бягате при толкова висока температура, вземете обратно работата си с приблизително 60-70% и след това го възстановете доста бавно през следващите 10-15 дни.