Не се изисква диета; Какво трябва да направите, за да отслабите драстично Зистул Резист
Диета без диета - в западните страни интересът към „интуитивното хранене“ нараства. Техниката му е разработена от д-р Стивън Хоукс. Хоукс разработи интуитивна техника на хранене и успя да накара пациент да загуби 22 килограма, без да наддава по-късно.
Интуитивното хранене е коренно различно от обичайната диета. Диетата ни учи да ограничаваме желанието, да отричаме изискванията на организма, което води в бъдеще до разпадане на апетитите, тъй като тялото има свои собствени нужди, пише secretele.com. Интуитивната диета следва принципа: дайте на тялото си точно това, което е необходимо, и то ще ви възнагради. Защото тялото знае от какво се нуждае.
Бъдете сигурни, всяка диета е вредна и безполезна. Изхвърлете тези книги за диети завинаги. Ако някак си мислите, че някъде се появява нова, революционна, по-добра и по-ефективна диета, не можете да се съсредоточите върху интуитивното хранене.
Той осигурява на тялото достатъчно количество енергия и въглехидрати. В противен случай лесно ще попаднете в капана на първото изкушение. Ако чакате момента на прекомерен глад, всички опити за умерено и съзнателно хранене нямат значение. Разпознайте първите биологични признаци на глад и хранене. Много е важно да свикнете да ядете само за да задоволите глада.
Кажете на глас „Не!“ Ако консумирате по-малко от 1000 калории, няма нищо лошо в консумацията на парче шоколадова торта. Контролът на мощността ви обвинява за всички правила, които четете в списанията. Той е дълбоко в подсъзнанието, крещи строги обвинения. Премахването на контрола е решителна стъпка към интуитивното хранене.
Дайте си безусловно разрешение да ядете. Ако си кажете, че не можете или не трябва да ядете определена храна, с течение на времето този отказ се превръща в неконтролирано желание и следователно в излишък. . И незаменимо чувство за вина и излишни килограми след това.
Слушайте сигналите на тялото, което ви казва, че то вече не може да бъде гладно. Обърнете внимание на това как се чувствате, когато ядете това, което искате. Обърнете внимание на вкуса на храната, нивото на ситост и чувството за ситост в този момент. Оценете насищането по скала от 1 до 10 и спрете на 5-6, дори ако все още имате храна в чинията си.
6. Намерете фактора на удовлетвореност
В азиатските страни повечето хора са естествено интуитивни. Те вярват, че яденето е едно от най-големите удоволствия. Ядат, когато са гладни. Когато ядете точно това, което харесвате, в благоприятна и привлекателна среда удоволствието, което получавате от храната, се увеличава няколко пъти. След като сте открили подобно преживяване, може да се изненадате, когато научите, че нивото на „достатъчно“ храна е започнало да намалява.
Приемете гена, никой не може да носи обувки с 4 по-малки размера, така че това, което се случва с тялото ви, не можете да поискате невъзможното. Трябва да се научите как да обичате и уважавате себе си, колкото и да показва скалата. Основната причина зад тази любов е правилният характер, спрете да имате комплекси.!
8. Уважавайте здравето си
Не забравяйте, че не е нужно да се придържате към идеалната диета, за да сте здрави. Важно е да се храните само със здравословни храни! Направете здравословен начин на живот!