Не събирайте моите kcal заедно хранителна площ
Не приемайте калориите ми заедно.
на maxGain »10 януари 2012 17:46
Нов съм тук и скоро ще започна да тренирам в студиото. Днес се опитах да тествам всичко, което ядох и след това да преценя калориите.
Досега съм консумирал между 1900 и 2000 ккал и от моя гледна точка просто съм ял ... Пълнозърнест хляб със салата и пуйка, банан, суроватъчен шейк с мляко, .
С помощта на калкулатор обаче изчислих, че имам консумация от 2800 kcal на ден и след това ще се опитам да консумирам около 3000 kcal, за да имам лек излишък.
Има ли храни, които бих могъл лесно да включа в ежедневието на училище, с които да мога да покрия ежедневните си нужди относително лесно?
За съжаление нямам възможност да взема със себе си истински пуешки шницел.
Re: Не ми събирайте kcal.
на maxGain »10 януари 2012 17:57
Просто виждам в една нишка, че за човек с маса от 90 кг без мазнини се осигуряват около 3200 ккал в тренировъчни дни и 2800 в нетренировъчни дни.
Защо тази информация се носи в интернет толкова различно.
Мога да си кажа, че съм спечелител -> преди времето, когато мислех за диетата си, можех да ходя веднъж седмично в McDonalds без никакви проблеми и да лопатя много бърза храна, без това да повлияе много на теглото ми направи: 62 кг с размер почти 1,83.
Re: Не ми събирайте kcal.
на Нефилим »10 януари 2012 18:24
Това, че можете да ядете в mc веднъж седмично, без да качвате килограми, не означава, че сте твърд човек.
С 1900-2000 калории на ден никой не натрупва, независимо от това дали сте твърд човек или не, освен ако не сте висок 1,20 и тежите 35 килограма.
трябва да започнете да ядете веднага след това. Опитайте с 3000 калории. Всеки ден! без изключение. Тогава ще видите, че нещо се случва.
Защо не можете да вземете това на училище със себе си? Вземете със себе си кутии за тапа и можете да направите пуешка шунка (ако не трябва да е шницел ^^) с малко хляб или риба тон или извара също са добри. Можете също да вземете със себе си орехи или други подобни, те също имат много калории. Като студент имате най-добрите предпоставки, не стойте на опашка . всъщност можете да вземете почти всичко със себе си и също така имате поне 2 почивки.