Не само през лятото е най-добре да пиете вода

лятото

Текущ

Още вкусни рецепти можете да намерите тук.

Знаете ли вече нашата готварска книга и нашите рецептни карти?

Не само през лятото: най-добре е да пиете вода

Германците пият по една пълна вана с минерална вода всяка година

Достатъчното пиене е особено важно при летните температури, защото ако се потите, губите течности. Тялото се нуждае от вода, например, за да регулира температурата си или да транспортира хранителни вещества. Също така губи вода чрез дишане и когато продуктите от разграждането се отделят през бъбреците. Тези загуби трябва редовно да се компенсират чрез пиене.

Според 13-ия доклад за храненето на DGE, всеки в Германия пие почти 150 литра минерална вода годишно. Това съответства на пълненето на вана. Но също така все по-популярни стават безалкохолните напитки като лимонади, сосове за напитки или напитки с плодови сокове. Възрастните от 14 до 17 години особено ценят подсладените със захар безалкохолни напитки. Според данни от KiGGS вълна 2, 21% от момичетата и 32% от момчетата го пият един или повече пъти на ден. Хората с по-ниски енергийни нужди, като деца или възрастни, които вършат заседнала работа, могат лесно да приемат твърде много калории от консумацията на тези напитки. Подсладените напитки не се препоръчват, тъй като често съдържат много захар и по този начин ненужни калории. Това увеличава риска от затлъстяване, захарен диабет тип 2 и кариес.

Пийте около 1,5 литра вода на ден. Ако е много горещо или спортувате, може да се нуждаете от допълнителни половин до литър вода на час. Идеалните утолители на жаждата и доставчиците на течности са вода и неподсладени билкови и плодови чайове. Подправките за сок с три части вода и една част сок също са подходящи.

Можете да намерите предложения как да пиете правилно във флаера на DGE „Пийте вода - поддържайте форма“. Прочетете и нашата информация за най-добрите утолители на жаждата и ориентировъчната стойност за прием на вода.

обслужване

0 знака (с интервали)

Препечатка на прессъобщения и изображения безплатно, желана е справка DGE.
Изисква се копие на образец