Не само млякото укрепва костите - Ripost

В детството си научихме, че също трябва да пием много мляко, защото то е полезно за костите ни, тъй като е пълно с калций. Като възрастни знаем, че не само млякото съдържа много калций и че калцият не само може да осигури здравето на костите.

само

Семената също са богати източници на калций. Те включват сусам, семена от чиам или мак. Освен това семената от чиам са изключително богати на омега-3 мастни киселини.

Повечето сирена също са отличен източник на калций. Експерти казват, че тялото „абсорбира“ калция от млечните продукти по-лесно, отколкото от растенията. Що се отнася до млякото, последните проучвания казват, че то намалява риска от сърдечни заболявания, а сиренето - риска от развитие на метаболитен синдром. Метаболитният синдром увеличава шансовете за сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт.