Не са необходими радикални промени

Една проста промяна във вашата диета може да ви помогне да загубите тези килограми, с които се борите от известно време. Не е нужно да се отказвате от навиците си, просто трябва да ядете ябълка преди всяко хранене. Ябълковата диета обещава впечатляващи резултати: ще отслабнете до 8 килограма за 3 месеца.

радикални

Създаден е от американския диетолог Тами Флин, след като установява, че един от пациентите й яде ябълка преди всяко хранене, без да променя нищо от обичайната си диета, според clickpentrufemei.ro.

Това е „нежна“ диета, която позволява отслабване до 8,5 килограма за 3 месеца.

Основният елемент на диетата е консумацията на 3 ябълки на ден, преди всяко хранене. Също така е от съществено значение да се намалят въглехидратите (рафинирани зърнени храни, бял хляб, бисквити, сладкиши, кисели напитки, чипс, тестени изделия, конфитюри).

Всяко хранене трябва да съдържа и постни протеини, тъй като те намаляват апетита и улесняват загубата на тегло.

Предлагаме ви диетичен модел, но можете да консумирате всичко, стига да следвате горепосочените принципи:

Закуска:

Лека закуска:

1/2 чаша сладко сирене ½ чаша обезмаслено кисело мляко

Обяд:

1 ябълка + пилешки гърди на скара, две чаши печени броколи и половин кафяв ориз