Не - просто ядохте печени продукти и сега (здраве и лекарства, хранене, яжте)
Ям бродерии по план (зеленчуци и постно месо с ориз) и плодове. Сега тялото ми се чувстваше като въглехидрати. Току-що изядох 3 бели препечени филийки със сирене и наденица и 2 кифлички. Сега имам гузна съвест .:(
5 отговора
Оризът и плодовете имат достатъчно въглехидрати, така че със сигурност не се забиват.
Ако усетите желание и напъхате нещо в себе си, цялостната ви концепция не е правилна.
Или не сте били на новата диета достатъчно дълго и мозъкът ви играе на трик.
Специалният състав на мазнини и въглехидрати осигурява специален късмет, който прави промяната в диетата толкова трудна. Дисциплината винаги е важна.
Не се притеснявайте от това подхлъзване. Веднъж никога. Просто не бива да се случва по-често.
Е, това е резултат от небалансирани диети. Не можеш да издържиш. когато жадувате за нещо, тялото ви се нуждае от него.
Може би трябва да преосмислите плана си и да включите повече въглехидрати?
Няма нужда от нищо, когато ядете достатъчно от него
Да и? Всичко е наред! Сега поне ти е писнало. През последните няколко дни вероятно сте яли забележимо твърде малко, това не помага, разбирате ли.
Вината на съвестта е далеч по-нездравословна от трите филийки препечен хляб. Защо изпитвате гузна съвест?
подобни въпроси
Сутрин има стандартна закуска с рула (включително зърнени храни), шоколадови мюсли, хрупкави мюсли, кисело мляко, какао, плодове без вкус, наденица и сирене и понякога Нутела. Какво да ям?
Бихте искали да загубите нещо. Винаги яжте въглехидрати рано под формата на хляб, препечен хляб или сандвичи (покрити със салам или сирене Гауда), разбира се, не се опитвам да ям твърде много от тях или трябва да ги пропусна напълно и ако да, какво да ям вместо това?
Разбира се, много плодове и зеленчуци също са важни, но кое е най-добре.
Хляб или тост? (Пълнозърнест хляб и пълнозърнест тост)
Имате ли други хранителни съвети като пиене на вода преди хранене?
Здравейте:) Винаги ям хляб с наденица и нещо зелено. Тъй като тази седмица ядох вечерта само банан, грозде и парче сирене. По-добре ли е да продължа да ям в бъдеще, така че вечерта няма въглехидрати? И коя вечеря има повече калории, значи повече влиза в нея?
Здравейте, трябва да ям нещо, което определено не е тежко в стомаха ми, затова мисля нещо лесно. Четох, че трябва да ядете ледено бяло вечер. Вкъщи имам тъмен хляб, нормален препечен хляб, сирене, вегетариански наденица, ориз и тестени изделия със зелено песто. Ще има и спанак и замразени зеленчуци. Както вече споменахме, той никога не трябва да е тежък в стомаха.
Имах тост с шунка и сирене днес и малко царевица
Бих искал да отслабна и исках да попитам дали това е твърде много сега? Благодаря предварително
Имам на 11 декември. започнал кетогенна диета и преди това ял много нездравословна храна и захар. Сега ям максимум 25 грама въглехидрати, 70 грама протеини и поне 100 грама мазнини. Кетостиксът става интензивно розов, поради което очевидно съм в кетоза. Днес за първи път ядох 40 грама въглехидрати, току-що го тествах и все още съм в кетоза въпреки 40-те грама. Това нормално ли е? Мога ли да ям максимум 40 грама въглехидрати на ден и по този начин да остана трайно в кетоза?
Вече ядох това днес:
Сутрин: кръстосан шунка и сирене
По обяд: 1 чиния за супа, пълна с ориз със сос и пуйка (да сметанов сос, да знам, че трябва да го избягвате, но все пак имаше малко сос: D) и в него имаше и гъби
За десерт: няколко кашу и няколко фъстъци с мед и сол (надявам се, че са здрави като нормалните?)
сега следобедна закуска: билков кварк с 2 моркова
Вечер: Исках да ям руло, половин руло със сирене, половин руло с нискомаслена наденица
Така че можете да ядете нормално руло вечер.
PS. Какво мислите за следобедната ми закуска? Здравословен, нали? О, да, обикновено не ям плодове, разбира се круша от време на време или нещо друго, но не наистина и тази вечер всъщност исках да ям круша. Наистина искам да круша в момента: D
И дали медните солени фъстъци са също толкова здравословни, колкото и нормалните фъстъци?
О, да, просто искам да сваля 5 килограма, нищо повече.
Днес ядох 100g кисело мляко и шест Maultaschen, след това огладнях, изядох 250g ориз - и все още съм гладен. Как така?
Хей, в момента имам преяждане почти всяка вечер, днес, например, изядох около 500 мл пилешка супа, 4 филийки препечен хляб, 2 с филе от херинга в доматен сос, едно с наденица и едно с овче сирене, 3 парчета светлина и кръст със сирене. Само за закуска вече изядох 4 препечени филийки и две царевични вафли и отново паста за обяд.
Не знам защо, добре днес не беше толкова добра диета, но иначе е и със зеленчуци.
Каква може да е причината, абсолютно трябва да отслабна, но няма да работи по този начин.
Здравейте, защото не бива да надхвърляте общия брой калории при отслабване и заради работата нямам време да готвя, но не мога и без въглехидрати . Мислех си за ядене на сандвичи. Така 2-3 парчета се разпределят през работния ден (от 7 до 16 часа). Винаги имам огромен проблем, защото не знам какво да ям на работа и, странно, рулата ме пълнят:) За вечеря ще има нещо леко сготвено, нискокалорично или салата.
Примерен ден "Диета с хляб": Сутрин: 1 руло багет (тъмно или със зърна) със сос от крема сирене/тартар, зеленчуци Обяд: 1 руло багет (тъмно или със зърна) със сирене + 1 лека закуска от червен пипер (сутрин или следобед): 1 Протеинов шейк или плодова вечеря: салата или риба с ориз/зеленчуци
За мен: Досега съм имал безумни проблеми, които не надвишават общия брой калории и съм имал преяждане, когато опитах по-дълго. Почти никога не ям сладкиши, не ям месо. Въпреки това чувствам ситост само от въглехидрати и съм нает в офиса. Аз също не обичам да спортувам, защото просто нямам двигател след работа, но това е в ход. Цел: -12 кг.
Днес прочетох в интернет, че въглехидратите се обработват най-добре във фигури на пясъчен часовник и круша. Това наистина ли е вярно? Искам да отслабна и досега избягвах въглехидратите, доколкото е възможно, но без успех.
Това се копира от интернет:
Калъф: тип естроген (пясъчен часовник или фигура круша)
Тъй като този тип хормон понася въглехидратите много добре, трябва само да разчита на чист протеин вечер, за да загуби излишни килограми.
• Закуска: Въглехидрати 5 филийки бял хляб или три филийки черен хляб или две кифлички. Две супени лъжици сладко намазване (конфитюр, мед, Nutella) отгоре. Алтернатива: 16 супени лъжици царевични люспи или 8 супени лъжици мюсли със соево мляко или сок. В допълнение пресни плодове, напр. Б. две малки ябълки или круши или средно голям банан или грейпфрут. Забранени: животински мазнини (сирене, колбаси, мляко, кисело мляко).
• Обяд: смесени въглехидрати Пълна торба ориз, седем картофа, плоча с юфка или 500 г пържени картофи. В допълнение, малко месо или риба и малък десерт (парче торта или шоколад).
• Вечеря: яйчен белтък 200 грама яйчен белтък, напр. Б. половин пиле, шницел, пържола от сьомга, пилешко шишче, рибно филе или омлет от 3 яйца. Със зеленчуци или салата. Забранени: въглехидрати (хляб, ориз, картофи, сладкиши и всички видове плодове).
Така че съм на 13 години и имам някои любовни дръжки, от които бих искал да се отърва. Тежа 50 кг и съм висок около 165 см. Карам колелото си по 30 минути на ден и карам около 60-90 минути.
Всъщност съм напълно добре с храненето. Винаги се храня нормално сутрин (1-2 рула със сирене, наденица, Нутела и др.). По време на обяд всъщност ям последния път правилно и вечер винаги има само едно кисело мляко (не на няколко въглехидрати). Също така ям плодове по 2 броя на ден и зеленчуци редовно. Всъщност ям много малко сладкиши (1 бонбон в училище или нещо такова)
Вече не знам какво да опитам. Заради ездата не е задължително да имам време да се занимавам с друг спорт.
Търся нещо за закуската си като част от специална диета (SiS). Сутрин трябва да изпомпвам въглехидрати, но да ям възможно най-малко протеини. Сега ще се опитам да изоставя протеина изцяло и да го приемам само следобед и вечер, за да постигна по-добър ефект. Преди ядох хлебчета с Nutella, но Nutella има 6 g протеин на 100 g и хлябът също не е чист KH. И така, какво бихте могли да ядете сутрин с МНОГО РЕБ, но МНОГО въглехидрати? Имам нужда от 125 грама въглехидрати всяка сутрин . Надявам се, че можете да ми помогнете
Всички просто питат какво има много EW, но малко KH, а аз просто имам нужда от него:)
Когато съм вкъщи, почти не ям въглехидрати или сладкиши и правя много упражнения. Вече една седмица съм вкъщи с родителите си и отново ям сладкиши и въглехидрати (печени продукти). Помощ, сега ме изпитва съвестта какво да правя.