Не пренебрегвайте чувството на глад, ако сте на диета
Не пренебрегвайте чувството на глад, ако сте на диета. Това е важен барометър за здравето.
Ако лишите тялото си от хранителни вещества, всичко, което правите, е да го стресирате. Нека да разберем правилните правила, които да задоволят глада ви.
Искате ли да изглеждате перфектно по бански? След това следвайте първото и най-просто правило на диетата.
Д-р. Пол Драгомир, първичен лекар по гастроентерология: „Човекът трябва да се храни по такъв начин, че да не чака да ги гладува.
Малките ястия трябва да съдържат 100 грама месо или 100 грама сирене или варено яйце със салата. Ако искате да се откажете от хранене, изяжте първо 100 грама храна с високо съдържание на хранителни вещества. Става въпрос за миди или обикновена консервирана сардина в собствения им сок. Те са гладни за 5-6 часа.
Прочетете също
Д-р. Пол Драгомир, първичен лекар гастроентерология: "Никоя диета не се основава на не ядене, при всички диети пациентът трябва да яде малко количество".
Ако все още сте гладни, яжте много зеленчуци, но също и запечени гъби. Доматите, тиквичките, патладжаните и гъбите тежат по-малко от 20 килокалории на грам. Ако огладнеете, тялото ви ще бъде атакувано.
Д-р. Катринел Маковей, първичен лекар диабет и хранене: "Опитваме се да заблудим тялото, като му даваме много малко калории с много агресивни диети, го гладуваме или го принуждаваме да консумира от резерви. Тези диети работят, но само за кратките периоди, в които ги запазваме.".
И резултатът всъщност е наддаване на тегло, заедно с други проблеми.
Д-р. Катринел Маковей, първичен лекар диабет и хранене: "Крайният резултат е дефицит на минерали, витамини, хранителни вещества, които той пробва след себе си и след това се възстановява чрез прекомерен прием и чувство на прекомерен глад".
Също така, постоянно корелирайте приема на калории с нуждите на тялото ви. И правете 20 минути спорт всеки ден.
Д-р. Катринел Маковей, първичен лекар диабет и хранене: „При 1000 калории не можете да съберете всичко, от което тялото се нуждае 70 килограма като концентрация на витамини и минерали, да свързвате добавки. Ако не донеса от храната, поне да ги донеса от добавки, така че това чувство на глад и адаптация на метаболизма постепенно да се отслабва ".
Ако гладът се появява често и не спазвате режим за отслабване, отидете на ендокринолог. Понякога може да е признак на недиагностициран диабет или заболяване на щитовидната жлеза.