Не правете тези грешки, когато правите сауна добре; годни
Сауната успокоява и помага да се отпуснете, докато тя е особено полезна за нашето тяло, тъй като пулсът се увеличава в жегата, кръвоносните съдове се разширяват и работата на сърцето се подобрява. Има обаче някои правила, които трябва да следвате за ефективна и безопасна сауна.
Майсторът на сауната в хотел NaturMed Carbona в Хевиз, Золтан Сабо, ни помага да не допускаме грешки при освежаване в гореща стая от финландци.
Сауната има няколко полезни ефекта: тя затопля добре, помага за отпускане и укрепва имунната система. В сауната мускулите се отпускат, кръвоносните съдове се разширяват, работата на сърцето се подобрява и дихателната способност се увеличава. Въпреки това, за да го използвате правилно и да завършите преживяването, има няколко основни правила, които трябва да следвате.
1. Използвайте текстилна кърпа или чаршаф, оставете чехлите и бижутата навън!
Не случайно на много места сауната трябва да се използва гола, тъй като изпотяването може да бъде пълно без дрехи. Банските са лош проводник на топлина, бързо се загряват, инхибират разсейването на топлината на тялото и вещества, които не е препоръчително да се вдишват, се изпаряват от предимно синтетични дрехи. Поради замърсяванията по подметките и лепилата, които се изпаряват поради топлината, пантофите също нямат място в жегата, оставете го пред вратата. Майсторът на сауната в NaturMed Hotel Carbona обръща внимание на факта, че дори в стая, която може да се използва в бански костюм, наречена текстилна сауна, ние слагаме кърпи под себе си, за да не контактуваме никъде с пейката. Това е единственият начин да предотвратите проникването на потта в дървото. Освен това не забравяйте да свалите бижутата и часовниците си, преди да вземете сауна, тъй като те могат да се нагорещят в жегата.
2. Обърнете внимание на времето, прекарано в сауната и пийте много вода!
На начинаещите се препоръчва да прекарат 5-10 минути в класическа финландска сауна, а според Золтан Сабо дори на по-опитните се препоръчва да прекарват максимум 20 минути в жегата наведнъж, което може да се повтори няколко пъти след 15 -минутен период на почивка. От опита на майстора на сауната си струва да разчитаме на нашето субективно усещане, а не на урока. Ако топлината вече е особено неудобна, не трябва да „просто“ стоим вътре за определеното време, по-скоро ще направим четвъртчасова почивка и след това ще се върнем. Според Золтан Сабо също е важно да се консумира правилното количество вода, което за съжаление много хора забравят. След сауната постепенно изпийте поне един литър вода, която не бива да се замества с други течности (особено не със сладка безалкохолна напитка или сок).