Не позволявайте на компютъра да ви съсипе живота
Работата на компютър не е полезна за вашето здраве. Ето как да се запазите.
> Нарушения на мускулно-скелетната система
Жестовете с клавиатура и мишка могат да причинят болки в ставите в китките, лактите, раменете и гърба. Тези известни мускулно-скелетни разстройства (MSD) представляват 85% от професионалните заболявания, според Националната агенция за подобряване на условията на труд (Anact). MSD струват на социалното осигуряване над 1 милиард евро през 2011 г.
Решението: Поставете клавиатурата на четири до шест инча от ръба на бюрото. След това, като предмишницата лежи на масата, поставете мишката на една линия с рамото. Изберете стол с регулируема височина с наклонена облегалка. И накрая, изтеглете приложението за iPhone и Android 123 TMS, което предлага загрявки и разтягания, за да практикувате ежедневно.
> Падане в концентрацията
Близо 90% от служителите, които използват компютър, прекарват повече от четири часа на ден пред екраните си, според проучване от 2010 г. на софтуерната компания Sciforma. Умножаването на заявките (имейли, социални мрежи и т.н.) обаче ви пречи да останете фокусирани повече от дванадесет минути наведнъж. Твърде много екран, според психолог от Станфорд, затруднява разбирането на човешките емоции. Сряда
Решението: Затворете ненужните прозорци: само документите, по които работите в момента, трябва да останат отворени. Забранете си Facebook и лични съобщения в офиса. И направете сметките си с Smart Money Timer, много забавно приложение, което превръща времето, прекарано в интернет, в евро. Ще видите как времето е пари !
> Хронично безсъние
Спим средно по седем тринадесет часа на нощ според последното проучване на Националния институт за профилактика и здравно образование (Inpes). Но 16% от французите са редовни безсъници, жените повече от мъжете. Въпрос: екраните. Тяхната синкава светлина ефективно потиска секрецията на мелатонин, този хормон, който насърчава съня.