Не позволявайте на диетата ви да повлияе на морала ви!
Решения за предотвратяване на негативните ефекти от диетата
Аз съм от хората, които използват „успокояваща храна“. Винаги, когато съм разстроен или ядосан или уморен, отивам до хладилника и незабавно се ободрявам с няколко парченца шоколад или чаша горещ шоколад. За съжаление, когато съм на диета, не мога да прибягна до спешните си решения и моралът ми страда през повечето време.
Когато тялото ви е лишено от храна, витамини и минерали, след като ги е имало дълго време и в замяна е принудено да консумира само плодове и зеленчуци, често се появяват проблеми с поведението като депресия, тревожност, гняв или раздразнителност. Ако сте любопитни да научите повече за тези проблеми с вътрешния баланс, които са строго причинени от диетата, каня ви да откриете някои скорошни открития от изследвания.
Изследователите са открили хранителни вещества, витамини и минерали, които ви правят щастливи.
Хранителни вещества
Въглехидратите, мазнините и протеините играят важна роля за установяване на психическо равновесие. Според доктор Джудит Въртман, цитиран от The New York Times, въглехидратите и храните с високо съдържание на захар ни помагат да се успокоим, да влезем в състояние на сънливост и щастие. Това може да обясни депресията или честите раздразнения, които се появяват при хора, които умишлено се лишават от въглехидрати и захар. Протеинът е важен и за психичното здраве. Диета, богата на протеини - месо, млечни продукти и яйца - повишава нивото на тирозин, което от своя страна повишава нивото на допамин и норепинефрин, невротрансмитерите, които подобряват вашата бдителност и ви правят по-физически активни и интелектуално.