Не под 60 кг
От около година съм на диета. Миналото лято качих от 65 на 60 кг, след това наддадох 3 кг за Коледа, но сега отново спадна. Това означава, че отново тежа 60. Но по някакъв начин никога не стигам под 60, независимо какво правя. Преди няколко седмици бях толкова отчаян, че няколко дни подред си пъхнах пръста в гърлото. Но просто го намерих за грубо и малко се срамувах, затова спрях. Сега започнах да ям не повече от 1000 ккал всеки ден. Наистина искам да стигна под 60, най-доброто би било 55. И така, това, което исках да попитам, е дали знаете някаква добра диета, при която губите много, или съвети, или нещо друго. Вече благодаря:) Висока съм около 1,68 и съм на 15 години.
5 отговора
Мисля, че 60 кг е добре.
Вашето тяло смята, че това тегло е добре. И в такъв случай той е по-умен от теб. Поставянето на пръсти в гърлото е глупава идея според мен. Добре, че спря. В противен случай щеше да се уверите за повреден хранопровод и счупени зъби.
Моля, забравете и прочетете всички предложения за диети, които ще чуете и прочетете: те само ще ви донесат, че с годините ще разрушите метаболизма си и тогава наистина ще получите проблем с теглото.
Намирам не повече от 1000 ккал на ден невъзможно за тялото ви. Защото дори не му давате това, от което се нуждае по отношение на основните нужди. И така, от какво се нуждае тялото, за да поддържа органите функционални: 1732 ккал/ден ще бъде това, от което се нуждаете - дори ако просто лежите там и спите.
За съжаление последните килограми винаги са най-тежки) = Не можете да ускорите това, просто трябва да продължите. Не се претегляйте през следващите 2 седмици, тогава няма да бъдете разочаровани, че не се е получило.
Във всеки случай пийте много и спортувайте! И обикновено трябва да консумирате около 1500 калории: /
Най-важното е да не повръщате отново! Това води до сериозни щети в дългосрочен план! Със сигурност се опитвате да изглеждате възможно най-тънки и добри, но ако опитате това за по-дълго време, ще бъде трудно да изглеждате добре, защото ще загубите единия или другия зъб. Но явно дори вече не правите това:)
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да ядете около 500 ккал по-малко, отколкото изгаряте. 1000 ккал е твърде малко, защото тялото ви преминава в състояние на паника и хамстерите събират всичко, което може да получи по отношение на калориите.
Потърсете така наречения калкулатор на калории PAL в Интернет и го използвайте, за да изчислите какви общи продажби имате нужда и след това да извадите 15%. Това е колко трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете
-Яжте много протеини, избягвайте захарта и твърде много мазнини! - спортувайте - не яжте въглехидрати вечер - пийте много
(Между другото, с вашето тегло бих изчислил калорично количество от 1700kcal, НЕ под това !)