Не почивайте, яжте фибри! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

грама фибри

Отидох при гастроентеролог, който ме попита колко грама фибри консумирам на ден. Тъй като никога, никой не беше споменал колко фибри консумира този ден, не се чувствах много неудобно, че нямах представа за отговора. В последния ми доклад при всички случаи той пише с главни букви, че

Следващата седмица изчислих приема на фибри. Тя варираше от 10 до 20 грама, така че все още имах място за подобрение. Вече съм сигурен обаче, че в Унгария тези, които не се стремят специално да приемат точното количество, със сигурност ще имат доста дефицит на фибри, които могат да причинят много заболявания. Тогава не е изненадващо да се разкрие, че това са именно болестите, които са се размножили значително през последните десетилетия.

Една от тях е дивертикулозата, която засяга всеки трети от хората в напреднало западно общество. Дивертикулозата може да бъде свързана с редица неприятни коремни симптоми, но може да бъде и отличителен белег за развитието на тумори на дебелото черво, което също е следствие от диета с ниско съдържание на фибри. Фибрите, от друга страна, увеличават обема на чревното съдържимо, като по този начин разреждат концентрацията на канцерогени и движат червата, като по този начин намаляват времето за преминаване на чревното съдържимо.

Диетата с високо съдържание на фибри се препоръчва не само за хора със запек, но и за всички.

  • Това е полезно за диабетици, тъй като не позволява нивата на кръвната захар да варират.
  • Той помага на наднорменото тегло да отслабне, защото много по-късно те ще бъдат гладни само за предотвратяване на колебанията на кръвната захар, а също така и защото влакната са способни да свързват много вода, като по този начин увеличават чувството за ситост.
  • Адекватният прием на фибри също е голяма помощ за хората с висок холестерол, защото намалява усвояването на лошия холестерол.
  • Като бонус, много фибри са супер среда за така наречените добри бактерии, живеещи в червата ни, пробиотици, които си струва да се поддържат, вместо да се опитват да се заменят с лекарства, налични в аптеките след това.