Не питайте защо, изяжте ги и ще видите! Диетата на трите храни
Не в комбинация с мазнини, само в салати или с постно месо, без хляб. Звучи малко апокалиптично за свикналите с обилни ястия. Но балансираната диета, която включва три храни, може структурно да промени не толкова тънкото тяло в хармонично. Не става въпрос за бързо отслабване, а за това да сте здрави и да изглеждате добре!
„Ти си това, което ядеш“ се превърна в нещо повече от израз. Всички естествени храни са до известна степен здравословни, но някои от тях имат изключителни свойства и не трябва да липсват в нито едно меню. Някои диетолози препоръчват три основни храни, които могат да се използват, както казах по-горе: не в комбинация с мазнини, само в салати или с постно месо, без хляб, не за дълъг период, но максимум три до четири седмици. Въпросните три храни са чесън, ядки и спанак!
Прекрасна храна, макар и "миризлива"
Чесънът не е популярен сред много хора, но е една от най-здравословните храни. Чесънът (Allium sativum) се използва широко като ароматизатор в готвенето, но е използван и като лекарство през древната и съвременната история. Използвал се е в древен Египет както за кулинарни цели, така и за терапевтичните му ползи. Ричард С. Ривлин пише в Journal of Nutrition, че гръцкият лекар Хипократ, известен днес като бащата на медицината, предписва чесън за широк спектър от заболявания и заболявания и насърчава използването на чесън за лечение на дихателни проблеми, паразити, лошо храносмилане и умора. . На спортистите в Древна Гърция беше предложен чесън, за да подобрят представянето си в спорта. Чесънът е не само прекрасна храна, която понижава холестерола, но и естествен антибиотик.
30 грама ядки дневно
Орехите са добри източници на мазнини, фибри и протеини. Те имат омега-6 и омега-3. Те също така съдържат редица витамини и минерали, включително магнезий и витамин Е. Те са изключително питателна храна, която е в състояние да покрие нуждите на организма от омега-3. Орехите са чудесна алтернатива на месото по отношение на протеините. Те също така помагат за предотвратяване на коронарна болест на сърцето и инсулт. Той също така помага в борбата с ревматоидния артрит, болестта на Алцхаймер и депресията. Те са богат източник на калий, манган, калций, желязо, магнезий, цинк, флуор, селен. Изследванията показват, че хората, които ядат ядки всеки ден, имат по-здраво сърце от тези, които не ядат. Накратко, 30 грама ядки на ден могат да помогнат на сърцето ви да остане здраво.
Спанакът е суперхрана!
Той е зареден с тонове хранителни вещества, всички опаковани с ниско съдържание на калории. Важно е за здравето на кожата, косата и костите. Освен това осигурява протеини, желязо, витамини и минерали. Спанакът има значителни антибиотични свойства, съдържа лутеин и цексантин - два мощни антиоксиданта. Освен това, консервираният спанак, който съдържа ензими, полезни за храносмилането, е много добър. Има много начини за приготвяне на спанак. Можете да го купите консервиран или пресен, можете да го ядете варен или суров. Спанакът е богат и на каротеноиди, витамин С - мощен антиоксидант, който помага за здравето на кожата и имунитета и фолиева киселина - известен също като витамин В9, това съединение е жизненоважно за бременните жени и е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките. Спанакът е отличен източник на основен минерал, наречен желязо - желязото помага да се създаде хемоглобин, който донася кислород в телесните тъкани. И най-важното е, че върви добре с ядки и чесън!