Не пийте себе си!
1. Захарта не съдържа хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
2. Много е лесно да пиете много повече захар, отколкото си мислите, което води до нездравословно наддаване на тегло.
Газираната безалкохолна напитка е един от основните източници на захар, 5 dl кола е приблизително. Съдържа 13 чаени лъжички захар!
Изкушаваща ли е сладостта? Опитайте плодовете
Вместо газирана безалкохолна напитка, когато жадувате за сладкиши, яжте малко плодове или парче мюсли, които изплаквате с малко вода. И ако жадувате за малко сладко löt, пийте газирана вода с изцеден лимон.
Тъй като газираните безалкохолни напитки и други сладки напитки нямат достатъчно хранителни вещества, за да поддържат тялото ви на правилното енергийно ниво, енергийно-стимулиращите ефекти на сладките безалкохолни напитки не траят дълго. Освен това те не намаляват глада. Много по-добре е да получавате подобно количество калории от напълно различни храни, като плодове.
Енергийните напитки повишават енергията ви със захар
Енергийните напитки не само осигуряват на тялото ви кофеин, но и големи количества захар. Половин литър кутия енергийна напитка Monster прибл. Съдържа 200 калории и 54 грама захар - което е почти 12 чаени лъжички. Това е повече захар, отколкото бихте намерили в 3 бисквитки с шоколадов чипс.
Внимавайте за плодови смутита!
Яденето на чаша плодово смути звучи здравословно - но не винаги е здравословно. Повечето готови сокове могат да съдържат до 16 чаени лъжички захар на половин литър!
Уверете се, че смутито ви е направено от истински плодове. Все пак е по-добре да го направите за себе си, за да знаете колко захар съдържа. Поддържайте ниските калории и захар, като споделяте смутито с приятел.
Спортнапитки
Спортните напитки са здравословни, ако се тренирате да се потите, нали? Може би. Но повечето тийнейджъри просто преувеличават. 6 dl Powerade съдържа 150 калории и 35 грама захар (което е близо девет чаени лъжички). Ако тренирате наистина усилено за пот поне час, електролитите ще станат полезни от енергийните напитки. Но за половин час тренировка, по-добре дръжте водата.
Скрита захар - кафе в напитки
Тези изкусително вкусни напитки в кафенетата съдържат повече захар, отколкото си мислите. Някои специалитети за кафе могат да съдържат до 79 грама захар, което е почти 19 чаени лъжички. Вместо ароматизирани, сиропирани специалитети за кафе, поръчайте редовно кафе, в което няма захар и можете да овкусите бонбоните с подсладител.