Не пийте калориите си - Dojo Blog
Не е тайна, че ставаме по-дебели. Ако не поотделно (тези от вас, които са толкова „ашимодиански“ като мен), хората обикновено стават все по-„пълни“. Най-лошото е, че вече отглеждаме поколения малки затлъстели хора, които ще имат по-кратък живот и пълни с болести от нас. Причините са ясни: имаме заседнал живот (работа в офис, мащабна кола, малко време за движение) и ядем всякакви глупости, дори и да не сме ги налагали.
От известно време се интересуваме повече от храната, която купуваме. В крайна сметка използвахме почти изключително зехтин, правим кисело мляко вкъщи (имаме човек от страната, който ни носи прясно и "чисто" мляко), правим хляб и т.н.
Iubi е хипертоник, така че трябваше да избира между това да се отдаде на наркотици отсега нататък или да бъде по-внимателен към солта, която слага в храната, кафето си и т.н. От една година не пие кафе, изключително внимателен е със солта, храната му е по-здравословна и яде плодове. Той наблюдава кръвното си налягане ежедневно в продължение на четири месеца (3 пъти) и тези малки промени в храненето доведоха кръвното му налягане до перфектно ниво.
Нямам нито един от тези проблеми (може би бих могъл да пия по 10 кафета на ден, защото съм хипотоник), но започнах да се взирам по-често в списъците на съставките. Не ми пука за отслабване, но това да не включваш всички химикали в себе си не е решение.
Видях, докато бях в Щатите, хората със затлъстяване идват в живота ми. Там проблемът вече е извън контрол, но просто трябва да хвърлите един поглед през нашите училища и детски градини и осъзнавате, че вървим по грешния път. И още по-тъжно е, че проблемът започва да се проявява при деца, които вече оживяват с минус по тази тема.
Навсякъде се говори за това как да отслабнете. Това вече е огромна индустрия, написани са книги, създадени са предавания и филми. Има различни диети (защото е по-лесно да запазите „диета“ в продължение на 3 седмици, отколкото да поставяте под въпрос начина си на живот), хапчета и всякакви чудеса.
Нямате нужда от докторска степен знайте, че за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории на ден, отколкото „влиза“ в тялото. Така че „яжте по-малко и се движете повече“, както се казва в лозунг. Наскоро се върнах към спорта (плуването) и започвам да възвръщам тонуса и желанието си за живот. Движението не е просто да свалите няколко килограма, то е добре за всеки, който няма много активна работа и няма много време за упражнения.
Въпреки това, калориите, които влизат в ежедневната система, винаги се вземат предвид и всички знаем, че за да отслабнем или да поддържаме някои идеални мерки, трябва да внимаваме какво ядем. Тъжното е, че мнозина не обръщат внимание на калоричната част на „това, което пием“. Не рядко виждах хора в заведенията за бързо хранене, които видимо се опитваха да направят някои ОК решения (въпреки че като цяло бързата храна всъщност не е най-здравословната храна), но които поеха подноса, наречен "пода" на Кола. Значи сте се отървали от около 300 калории от храната (защото сте имали салата или по-малък бургер), но ги пиете в тази глупост.
През 2010 г., когато за първи път отидохме в Ню Йорк, се забавлявахме много с кампания, стартирана от Bloomberg (техен кмет) срещу „газирани напитки“. Открихме 2 изображения в мрежата:
Бихме могли да кажем, че техният кмет (когото обичам заради „забраната“ за пушене във всички обществени пространства там) няма всички плочки на къщата, но в тези реклами има следа от истина. Знам, че обикновено получавам шокиран поглед, например, че слагам 2-3 чаени лъжички захар в млякото с Inka, но често "шокерите" нямат проблем да изпият половин литър кола, с чувствителна повече захар, отколкото в млякото ми.
Точно калориите в напитките често се пренебрегват, че знаем колко лесно се усвоява кока-кола след хранене.
Вече писах за децата, които получават кола от родителите си. На 34 години пия това изключително рядко и в много малки количества (защото ако пия следобед, това ще ме държи буден до 3 сутринта), така че ми е трудно да разбера защо би трябвало Подарявам на детето си нещо такова. Но има много възрастни, които все повече се притесняват от храненето, но изпускат от поглед „натуралните“ сокове, които можем да си купим в магазините.
Нека завършим, казвам, добре с друга реклама, която трябва да ни накара да се замислим.
Колко от вас са загрижени за здравословното пиене? Колко калории пиете?