Не отслабвате, ако
Днес храненето е между мита и истината. Мислим за нея пълна с надежда, когато се разболеем, и я смятаме за враг, когато ни таксува, че се храним нездравословно, тлъсто, преработено, пълно със захар. А потребителите на интернет се грижат да ни объркат, да продадат още някои продукти, някои опаковки, които веднага ще ни отслабят, ядат колкото си искаме и да изглеждат като Афродита или Аполон.
Но нека разгледаме някои митове:
Не отслабвате, ако ядете в ресторанта. Фалшив. Вярно е, че в храната, която правите, вие знаете какво представлява тя. Но можете да отслабнете и като се храните в ресторант или кетъринг, при условие че направим правилния избор. Не макарони с бял сос, месо в сос, храна с чаши олио или свинска мас.
Можем да изберем салата с пилешки гърди, зеленчуци на скара, скариди, печена или скара риба, дори крем супи, ако са направени без заквасена сметана или масло.
Не отслабвате, ако не бързайте ....Фалшив. Наистина можете да напълнеете след период на гладуване, ако не се притеснявате за периода на връщане.
Не отслабвате, ако не мърдай ... Фалшив. Отслабвате, без да се движите, вярно е, че е по-трудно и че ще приличате малко на изсъхнало цвете.
Не отслабвате, ако не ядете вегетарианско. Фалшив. Веган, вегетарианската храна може да ви напълни, не трябва да забравяме, че се използват много семена, които имат много калории, а да не говорим за брашно. Вегетарианската или веганската храна включва дългосрочно проучване от наша страна или призоваване на диетолог, който да ни води.
Не отслабвате, ако не пийте вода на гладно сутрин ...Фалшив. Жаждата сутрин има много общо с това, което сте яли вечер. Все още търся изследването (т.е. десетки и хиляди хора), за да докажа защо е добре да пия чаша вода. Казвам, че ако пиете 2 литра течности на ден, ядете балансирано, вие сте направили необходимото. Но ако така го правите от години, можете да продължите.
Не отслабвате, ако ядеш мазнини ... Фалшив. Мазнините са от съществено значение, но не всички. Избягвайте наситени и транс-мазнини (говеждо, свинско, масло, заквасена сметана, маргарин, палмово или кокосово масло).
Не използвайте млечни или диетични продукти 0,1%; за да скрият лошия вкус, добавиха „лош“ продукт, било то захар. Добрият вкус придава мазнината🤐.