Не отслабвам с диета и спорт! Форум по културизъм
Съобщение от noobie40 »20 октомври 2016, 22:35
Препоръчвам ви да опитате диета като тази по-долу за няколко седмици.
сутрин: чай, тъй като ви харесва (можете да го подсладите разумно) + 1 твърдо сварено яйце (или 2, ако сте прекалено гладни) + 1 ябълка + 1 кисело мляко (с предпочитано пълно козе мляко, защото е толкова добро!).
в 10 ч. сутринта, ако сте гладни: 25 г бадеми
обед: 300 г зеленчуци (зеленчуци или карфиол/броколи) + 200 г пилешки котлет + 1 компот без добавена захар
16:00: портокал (те ще започнат да бъдат наистина добри с настъпващия студ) + бадеми, ако не сте ги яли до 10 часа сутринта
вечер: 1/2 авокадо (или голяма част от зелена салата, подправена с добро масло като маслина/орех/лен/коноп/рапица /. и ябълков оцет) + 1 голяма купа супа (домашно приготвена от друга страна, за да се избегне също солено и сладко индустриално глупости) + рибно филе на скара (или консервирана риба тон или сардини в зехтин или обикновен или 150 г шунка) + 1 парче сирене
Можете да замените някои съвети, от друга страна ви съветвам да загубите бързо в началото, за да избегнете всичко, което е нишесте и зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз,.). Можете да ги ядете със сигурност, но без да прекалявате и колкото повече ги избягвате в началото, толкова по-бързо ще загубите. Можете също така да ядете бобови растения от време на време, без да прекалявате (леща, грах, флагели, бял и червен боб,.)
И разбира се никакъв алкохол
Re: Не отслабвам с диета и упражнения!
Съобщение от Престиж »21 октомври 2016, 12:26
Каква е тази диета?
Точно такъв тип диета не трябва да се прави = режим на глад за нула време, метаболизмът се срива!
Да, отслабвате, но плувате и мускулите
Re: Не отслабвам с диета и упражнения!
Съобщение от MD87 »21 октомври 2016, 12:32