Не отслабвам - форум за културизъм

Съобщение от Нил »09 дек. 2018 г., 15:49

отслабвам Съобщение

Здравейте, изчислете обяда и макроса си, това е основата.

Лично аз се претеглям на всеки 3 месеца, но измерванията ми се правят всеки месец (особено талията).

Така че вие ​​знаете къде отивате

Re: Не отслабвам

Съобщение от DamsoDems »09 дек. 2018 г., 17:54

Re: Не отслабвам

Съобщение от Нил »09 дек. 2018, 18:19

Dej = дневни енергийни разходи.

Какво имаш предвид под отслабване? По-малко мазнини или загуба на тегло?

И в двата случая това се случва на плочата. И 2 месеца са кратки

Re: Не отслабвам

Съобщение от DamsoDems »09 дек. 2018, 18:34

Re: Не отслабвам

Съобщение от Нил »09 дек. 2018, 18:53

Ако не контролирате храната си не

Бях в същия случай преди никакъв контрол над това, което преглъщам + спорт, никаква визуална еволюция .
Елиминиране на захар, сосове от студени разфасовки, сирене, готови ястия, бързо хранене, алкохол и сода/плодов сок, за да започнете .

За да загубите мазнини, имате нужда от калориен дефицит