Не отслабвайте въпреки упражненията и диетата evidero
Понякога имате чувството, че в днешно време почти всичко се върти около килограмите и отслабването. И въпреки това мнозина не успяват да направят точно това. Защо така? Antje Brand публикува електронна книга, в която ви дава 20 причини, поради които може да бъде, ако не отслабнете въпреки всичките си усилия.
Няма ли вече достатъчно книги, статии и информация за отслабването? Поне това се питате, когато трябва да прегледате друго. Но - както при всичко в живота - всичко зависи от отделното копие. В края на краищата фактът е, че много хора биха искали да отслабнат и да прегризат пътя си чрез всяка диета, която познават - и пак да не отслабнат.
Antje Brand казва в книгата си: „Не отслабвате, защото диете твърде много!“
Аха? Диетата трябва да ми помогне да отслабна. В крайна сметка това обещават всички диетични програми.
Грешката в мисленето в цялата диетична индустрия е решаваща. Отслабването и отслабването не зависят само от приема на калории. И точно тази грешка в разсъжденията, която Antje Brand обяснява много точно и разбираемо за всички в своята книга, защото тя далеч надхвърля добре познатия йо-йо ефект.
Диета или промяна в диетата - защо едното помага, а другото не
На английски „диета“ означава не само диета, но и просто общия начин на хранене. Това е добър подход, защото „диетата“ по някакъв начин винаги се свързва с отказ, намаляване на - особено вкусните - храни, които човек би искал да яде, но няма право да яде. Някои хора се отказват напълно от въглехидратите или мазнините, радват се на страхотни резултати за известно време и накрая трябва да осъзнаят, че може да са станали по-слаби, но въпреки това не се чувстват по-здрави.
Защото втора грешка се крие в предположението, че да си слаб е автоматично здравословно. Това също не е вярно! Така че не трябва да става дума за отслабване, а за грижа за тялото и лечение, така че то да стане здраво. И здраво тяло става по-стройно и по-годно.
Какви са точките, за които трябва да внимавате, когато променяте диетата си? В своите 20 точки Antje Brand посочва някои, които са свързани с хранителните навици. Например фабрична захар, фабрични мазнини и бяло брашно - от които обикновено ядем твърде много - или сурови зеленчуци - от които обикновено ядем твърде малко.
Защо критиката към фабричната захар не е демон
Сега може би един или другият си мисли: „И така, лошата фабрична захар отново е виновна. Но захарта е напълно естествен продукт. " Вярно е, че самата захар е естествен продукт, но рафинираната фабрична захар не е така. И в никакъв случай не е естествено, че захарта сега се добавя към почти всички индустриално произведени продукти - дори в сосове или тесто. Това подобрява вкуса и удължава срока на годност. Той обаче претоварва тялото ни с пълна хипогликемия. Тялото се нуждае от захар - под формата на въглехидрати - за снабдяване с енергия, но в разумни количества и в първоначалното си състояние, например като фруктоза в плодовете. Защото тогава тялото получава не само захарта, съдържаща се в плодовете, но и всички останали минерали и витамини, които са свързани с него. Но можете да прочетете това много по-подробно в електронната книга на Antje.
Така че зависи до голяма степен от качеството на храната, която ядем. Независимо дали става въпрос за естествена захар, естествена мазнина или естествено пълнозърнесто брашно. Не се грижете да премахнете всички брашна или месни продукти от менюто.
Защо отслабването надхвърля диетата
Тук се крие грешка номер три: Вашето тегло не е свързано само с хранителните ви навици. Те са голяма част от него - но към него принадлежат и вашата физическа активност, психическото ви състояние или социалните ви отношения. Нетърпението, твърде много стрес или твърде малко сън могат да предотвратят или забавят загубата на тегло. Следователно диетата, която е ограничена до хранене, не е достатъчна. Това, от което се нуждаете, е концепция, която включва всички навици в начина на живот, свързани със здравето и по този начин и с теглото. Диета, упражнения, релаксация. В книгата си Antje Brand описва точно къде в тези области често се крият капани, които ние не забелязваме, и предлага решения, които да ни попречат да попаднем в тях.
За нея е важно нищо да не бъде забранено или ограничено. Защото здравословното хранене и здравословният живот могат и трябва да бъдат забавни. Първата стъпка в тази посока може да бъде изчистването на всяка грешка в мисленето, която имаме, когато става въпрос за отслабване. И за това си струва да прочетете книгата си веднъж.