Не отказвате да пушите, искате да отслабнете
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
CHAMPIX 0,5 mg филмирани таблетки
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата, ако искате да отслабнете без пушене: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушени апартаменти, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
- Това означава недохранване.
- Не можеше да обясни какво му се е случило на планинския път.
- Когато отказах да пуша, какво се случи с тялото ми
- Защо тези, които се откажат от пушенето, ще се оправят
- Пушенето - база от знания
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Изразете обкръжението си, искате да отслабнете откажете цигарите! Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Прекратяване на тютюнопушенето Medicura (60 капсули)
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Съвети за жизненост от Vitalland
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин!
Отказването от тютюнопушенето е по-здравословно въпреки напълняването
Тъй като нервността и безсънието се увеличават при много хора, когато се откажат от пушенето, препоръчително е да не спирате да използвате някои никотинови добавки. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара.
Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
9 причини, поради които пушенето е здравословно!
Избягвайте мазния вкус в устата, когато се откажете от пушенето на силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.