НЕ ОПРАВЯМ КАЛЦИЙ - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Не съм се взирал почти винаги в калция. това създава истински проблем за мен с възрастта, имате ли друго решение освен наркотици?
Очаквам вашите отговори благодаря

За да бъде фиксиран, калцият се нуждае от ВИТАМИН D и фотосинтеза, следователно слънчева светлина.

Можете да намерите калций + витамин D в РАЗНООБРАЗНА диета, като ядете по малко от всичко.

Ето някои храни най-богата както на калций, така и на витамин D, които намерих в моите файлове:

Храни, богати на калций: особено сирена, но също така и риба и зеленчуци:
Ементал: 1185 mg
Morbier: 760 mg
Аншоа: 168 mg
Бадеми: 250 mg
Бресово синьо: 722 mg
Кубче бульон: 1200 mg
Бри: 117 mg
Какао: 114 mg калций и 1,1 mg Vit. д
Сладко млечно какао: 119 mg калций.
Кантал: 970 mg
Камамбер 40%: 570 mg
Chervil: 260 mg калций и 2,9 mg Vit.D
Варени скариди: 115 mg
Средно козе сирене: 300 mg
Куломие: 244mg
Английски крем: 130 mg
Суров лук: 78 mg
Копър: 100 mg
Яйчен жълтък: 145 mg калцийПармезан: 1275 mgМеденки: 50 mg
Варено тесто: 10 mg
Суров магданоз: 203 mg
Обезмаслено мляко на прах: 1300 mg

---