Не обичате да тичате Ето 10 упражнения за изгаряне на калории за рекордно време
За изгаряне на калории бягането се счита за активност par excellence, която стимулира сърцето (сърдечно-съдовата) и ви кара да отслабнете. Има обаче и други упражнения, които са също толкова ефективни и дори могат да изгарят калориите по-бързо. Фокусирайте се върху този набор от дейности, за да бъдете във форма !
Какви алтернативи на бягането ?
Бягането е много полезно упражнение за поддържане на фитнес и здраве, но има един недостатък: в крайна сметка отслабва коленните стави. Всъщност фактът на бягане може да има повече или по-малко вредни последици поради въздействието на теглото ви върху земята ... Но всички, които са с крехки стави, бъдете сигурни, има алтернатива на бягането !
Ето селекция от 10 упражнения, за които е доказано, че са по-ефективни и които ще ви помогнат да изгорите калории, докато поддържате форма:
Упражнение 1: Кросфит
CrossFit се отнася до широк спектър от упражнения, които са част от метод за кръстосано обучение. Crossfit съчетава преди всичко атлетична сила, вдигане на тежести, гимнастика, както и спортове за издръжливост. За да се насладите на Crossfit, няма нужда да следвате строга дисциплина: изберете три дейности, които ви интересуват, докато се фокусирате върху мускулна група, върху която да работите всеки път.
Упражнение 2: „дебелият велосипед за гуми“
Както подсказва името, "дебелият велосипед за гуми" се практикува с велосипед с големи гуми. Внушително е трудно да се контролира поради гумите му, но е много ефективно при изгаряне на калории.
Резултат: упражняването на дебелия мотоциклет е (болезнено!) Упражнение, което изгаря до 1500 калории на час, което е два пъти повече от бягането (с по-малко дискомфорт в коляното).
Упражнение 3: спринтове с велосипед
Велоспринтовете не са толкова ефективни, колкото burpees, но са по-подходящи за хора, които не са свикнали да упражняват много.
Основната цел на това упражнение е да правите спринтове с велосипед, като въртите педала възможно най-бързо в продължение на 60 секунди, преди да забавите скоростта за следващите две минути и след това да спринтирате отново.