Не обичам плодове, какво да ги заменя с Fork & Bikini

Насладете се на витамини

какво

Фокусирайте се върху зеленчуците

Плодовете са богати на фибри, които помагат на храносмилателната система да функционира правилно. Те също са пълни с витамини и минерали, които поддържат тялото да функционира добре. За щастие тези три елемента се събират и в зеленчуците. Ето защо хората, които не харесват плодовете, трябва да увеличат ежедневния си прием на зеленчуци, за да си набавят достатъчно хранителни вещества. Например цитрусовите плодове, препоръчани заради богатството си на витамин С, могат да бъдат заменени с чушки и зеле. Свежестта, осигурена от плодова салата, може да се намери в салата от краставици и домати. И накрая, мастните киселини, необходими за тялото и мозъка, се намират както в бананите, така и в авокадото !

Изберете сушени плодове

Сушените плодове (сушени плодове и ядки) могат да заменят пресните плодове. Тези храни се консумират сутрин или като лека закуска. Те са богати на хранителни вещества, фибри и микроелементи. Избягвани, защото се смятат за твърде калорични, сушените плодове са полезни и най-вече не съдържат холестерол. Препоръчително е да консумирате 100 g сушени плодове всеки ден, но ако не ядете пресни плодове, можете да удвоите дозата. Какво да изберем? Насладете се на орехи, лешници, бадеми, бразилски ядки, сушени банани, сушени кайсии и др.