Не наричате 60 минути пазаруване тренировка; СПЕЙДФИТ
17 април 2014 г.
С почти всяко изречение щях да изкрещя: „Благодаря. Откакто се опитвам да обясня това на хората. " Не изкрещях, просто натиснах много силно, за да позволя на всички, които бяха там, да преминат през съобщението.
Лекторът говори за структурата и интензивността на тренировката от гледна точка на изгарянето на мазнини. Той също така изрази това, което винаги се опитвам да разбера с тези, които губят обхвата си на изгаряне на мазнини в гора от 60 минути тренировка с постоянна интензивност.
Все още виждам много хора, които все още настояват 60-минутно кардио в залите в наши дни. Никога не разбрах за какво става въпрос. Там те се люлеят на бягащата пътека, имат време и сили да се мобилизират, докато чакат голямото чудо. Когато ги помоля честно ... какво ... очаквам от това ... винаги идва старата школа. Притиска се, защото изгарянето на мазнини се случва след 40 минути и при даден пулс.
Тази теория е прибл. толкова стар, колкото Ленин във всички кожени подвързии. Помислете за това ... два пъти седмично пазарувате, да речем, прекарвате 60 минути в магазина, ходите, слагате в кошницата. Вие не наричате това обучение, нали? По какво се различава ръмът ви на бягаща пътека? В треньорски костюм ли сте? Нарича ли се стая, в която го правите, а не Tesco? Мислите ли, че тялото ви усеща това? НЕ. Двете 60 минути имат една и съща полза. Имаше 20 минути изгаряне на мазнини, тялото ви нямаше това претоварване, така че процесите на възстановяване също не се нуждаят от твърде много енергия, така че изгарянето на мазнините продължава още един час (на какво ниво?) И завършва.