Формулата F-AS-T - Dr.
Многобройни любители на спорта публикуват с гордост новата си придобивка от тренировъчната зима в добре познатите социални канали. Този път обаче е публикуван по-малко нов ренде за път или подраст, нов варел или новият мокър костюм, отколкото изглед на 200-страничен труд, публикуван във второто издание през ноември 2014 г., който буквално е разкъсан сред спортистите.
Но защо?
„Какво правят успешните спортисти по различен начин“ е един от подзаглавията на произведението Формулата F-AS-T на изследователската група Dr. Чувствайте се предизвикателни, сякаш улавяте любопитство и изглежда дори по-амбициозна работна програма. Накратко замислена. Кой не иска да има успех в спорта? Любопитството се възбужда. Кои спортни науки, биологични и битови митове ще бъдат разсеяни този път? Искаме да знаем точно - какво толкова революционно има във формулата F-AS-T?
Колкото и скептично да се отнася първоначално към тази работа, този скептицизъм се изпарява също толкова бързо, защото тази формула не само звучи просто, колкото и обещаващо, но е научно доказана и вече успешно прилагана няколко пъти. Както при всяка теория, и тук има един проблем: прилагането й на практика. Но в началото.
F-AS-T - ФОРМУЛАТА за спортни успехи?
F-AS-T означава:
F.= Метаболизъм на мазнините
КАТО= обща стабилност и
т= Най-добро представяне в състезанието.
По този начин тази формула включва всички области на развитието на спортните постижения и е еднакво подходяща за използване от амбициозни спортисти, професионалисти и спортисти аматьори. Защото дали издръжливостта или тренировките с тежести са второстепенни - Всички спортисти се възползват от това изчерпателно, ново ръководство.
Пет глави показват стъпка по стъпка какво представлява формулата F-AS-T и по-конкретно как тя може да бъде приложена индивидуално на практика. Без да искам да навлизам в подробности - това не само обяснява основните неща, които не са необходими за успешните спортисти, но и изяснява много от митовете за теорията на тренировките. Важни въпроси са:
- как може повече от нежеланите да успеят Изгаряйте мазнини, до необходимото Да се увеличи ефективността по устойчив и целенасочен начин?
(Ключови думи: активиране на липидния метаболизъм и намаляване на процента на телесните мазнини) - как може имунната система стабилизиран и цялата мускулно-скелетна система, т.е. сухожилията, връзките, хрущялите и ставите, както и цялата мускулатура, вижте по-горе укрепен без да се изгражда твърде много ненужна и безполезна мускулна маса ?
(Ключови думи: хранителна координация и обща стабилизация) - Как мога да вляза за ден X. Най-добро представяне без да се пренебрегват отрицателните признаци като възпалителни реакции или симптоми на претрениране?
(Ключова дума: планиране на обучението) - и как мога като спортист интелигентни стратегии за регенерация се развиват, за да прилагат най-ефективно стимулите за обучение?
(Ключова дума: регенерация)
Теорията на формулата се потвърждава няколко пъти на практика
Въз основа на опита, натрупан от тренировъчни и състезателни стратегии на изследователската група Dr. Тази работа формира един от спортистите, които се наблюдават от Feil изчерпателно ръководство според най-новите открития в спортната наука.
„Науката и нашите спортисти доказаха впечатляващо, че формулата работи. Сигурни сме, че F-AS-T FORMULA също ще работи за вас. Можем да ви обещаем, че ако приложите само 60 до 80% от формулата, ще забележите как ставате все по-ефективни и болни по-рядко. Те също ще се чувстват все по-добре. "
Така е на началната страница на изследователската група Dr. Фейл обеща тази работа. Това, което е сигурно, е това Знания за спортни науки, проверени на практика са и в различни, независими потвърдено от научни изследвания бяха. A подробна практическа част С упражнения, рецепти и препоръки за обучение, както и хранителен лексикон, завършете книгата и я направете полезна Основно четене на рафта за спортни книги.
Авторите - няма двама непознати
Двамата автори, Dr. Волфганг Файл и магистър Фредерике Фейл знаят много добре какво са събрали тук в сътрудничество със своята изследователска група в университета в Хайлброн. "Какъвто бащата - такава дъщерята" важно е да се каже в този случай. Докато бащата, д-р. Волфганг Фейл, макар и по-скоро теоретик (признат спортен учен, биолог и съветник на множество топ спортисти), дъщерята е практикуваща. Като успешен екстремен спортист, Фредерике Фейл е известен и в специализираните среди под името на седалката „Iki“ и е „живо доказателство, че формулата F-AS-T работи“. Така че баща й е работил с нея, за да разработи тези стратегии за формули, които са я направили толкова успешна. - Ако това не е стимул! 😉
Заключение: кратко ’n‘ бързо, но добре!
Казано по думите на лектор: „Доброто произведение се характеризира с важно съдържание кратко и накратко да предаде на целевата група. ”Според мен тази работа изпълнява този принцип. Разбира се, можете, в зависимост от вашите изисквания към себе си, да „пропълзите“ по въпроса по-подробно. Книгата е за това предназначение, един Основен преглед с полезни материали да доставя, но напълно адекватно и просто твърде добре позиционирано за това. Следователно не е необходимо за този подход и би бил проста, колко успешна формула ще го направи по-сложно само ако човек се задълбочи в "техническия жаргон".
Защо "предефинирана формула"? Е, работата почти до старите и новите спортни научни открития и с това подкрепя "революционното твърдение" на тази формула, изложена в подзаглавието впечатляващо с многобройни успехи на най-разнообразните спортисти от различни дисциплини. Кой един Основна работа търси в коя оскъдна, но много добра обработени се превръща в това, на което успешните спортисти трябва да се вслушат, е с тази работа на изследователската група Dr. Почувствайте много добър съвет.
Тази статия е публикувана с любезната подкрепа на изследователската група Dr. Feil (копие за преглед). Благодаря ти за това.