Не наддавайте на тегло по време на менопаузата какъв спорт да се придържате

Публикувано от: Редакция на Onmeda (08. септември 2016 г.)

наддавайте

Редовна физическа активност

За да избегнете напълняване или дори загуба, трябва да се опитате да поддържате редовна физическа активност.
По отношение на спорта, който да изберете, трябва да видите според възможностите си. Не бива да започвате изведнъж твърде насилствени дейности, защото тялото не винаги ще го поеме. След 50 трябва да се занимаваш с любимия спорт: ако обичаш да танцуваш, танцувай! Ако обичате да карате колело, карайте колело !

Можете също така да интегрирате физическата активност във вашето ежедневие: предприемайте кратки пътувания пеша или с колело, качвайте се по стълбите вместо асансьорите или ескалаторите.

Дейностите, които обикновено са добре пригодени, са дейности, които не са твърде технически, не са твърде насилствени. Трябва да се обърнем повече към издръжливостта и развлекателните дейности. Разходките, колоезденето и плуването са най-добрите занимания. Но също и спорт като танци, тенис, голф или скандинавско ходене, ако харесвате тези занимания.