Не можете да спрете назализацията да изпробва тези трикове!
Две блокчета шоколад, пакет бисквити, торба чипс - всичко на вашето място. Неконтролируемите атаки за хранене вече са приключили, ако се придържате към тези няколко малки неща!
Ако всичко беше така, както е написано в великата книга, човек би ял само когато беше гладен. Е, повечето хора също се хранят, когато са щастливи, когато са тъжни, когато са нервни, когато им е скучно, когато прекарват времето си сами или когато се изселват с приятели. Поради емоционалните импулси, които идват при нас и сегашното ни настроение, често се хващаме за закуски, които почти се хранят сами. В такива случаи дори не забелязваме колко и с какво темпо ядем, така че можем да премахнем съдържанието на дантелена торбичка с размер на семейството за миг на око. Благодарение на неудържимата назална принуда и нездравословния избор, плюсовете на хората бързо тичат и това също се отразява на нашето благосъстояние. Как можем да го предотвратим? Нека просто обърнем внимание на няколко малки неща, за да можем да предотвратим неконтролируеми атаки на хранене.
Лека закуска или не?
Преди да се хвърлите в любимата си закуска, помислете дали сте сигурни, че сте гладни или просто се подготвяте за някакви последващи действия. Може да сте просто уморени, нервни или просто жадни. Тези чувства често се бъркат с глада. Изпийте голяма чаша вода, отпуснете се и се отпуснете! Може би това ще реши ситуацията. Усещането все още ли не е приключило? Помислете колко гладни се чувствате по скала от 1 до 10! 1 - ако сте гладни за вълци, 10 - ако се чувствате като преди след коледната семейна вечеря. Ако сте оценили добре ситуацията и все още сте в позицията, че трябва да ядете, вероятно наистина трябва да направите това. Но не се заблуждавайте!
Дайте ми пътя!
Малко назализиране подхожда на всички, но не гледайте на това като на допълваща дейност. Ако получите някакъв деликатес, докато снимате или работите, има вероятност да се натъпчете със закуски, без да мислите, с автоматични жестове. Искахте ли бисквити? Седнете, премахнете всички разсейващи фактори от близостта си, сложете няколко парчета върху чинията и го консумирайте безопасно! Дори не яжте случайно от кутията или торбата, тъй като по този начин не можете да прецените колко вече сте консумирали. Не можете да си представите любимия си сериал без малко лека закуска? Пригответе предварително измерена (по-малка) порция или се опитайте да изберете по-здравословен вариант - може да дойдат зеленчуци и различни рецепти за потапяне!