Не можете да спите да пиете кафе, тогава прочетете това!

Обичате да хвърляте кафе, за да се отпуснете след работа? В този случай също трябва да вземете предвид, че сънят ви е нарушен - дори ако вечеряте и дори да пиете само едно лате след работа.

И това не е измислица. Изследователи от Центъра за разстройства на съня на Хенри Форд експериментите потвърдиха тъжния факт, че за съжаление трябва да се откажем от петчасовото си кафе.

кафето причинява нарушение на съня

Експериментът

Експериментът е направен по следния начин: 12 напълно здрави хора с нормален сън са помолени вземете малка таблетка шест и три часа преди лягане и един непосредствено преди лягане. Две от трите таблетки бяха палцебо, обаче, един съдържа 400 mg кофеин (това е еквивалентно на добро силно кафе). Таблетката, съдържаща кофеин, варира за всеки пациент, 3 часа преди лягане, 6 часа и непосредствено преди лягане. (Субектите, разбира се, не знаеха нищо за това какви хапчета получават.) Всеки пациент беше свързан с всеки пациент (инструмент, който измерва мозъчната активност по време на сън) и трябваше да води дневник на съня колко пъти са се събудили нощ, дали сънят им е бил спокоен и т.н. По този начин сънят на субектите е имал както обективно (сомнограф), така и субективно (записване на собствения си опит) измервания.

---