Не можете да отслабнете Заложете, знам какво не е наред с вас! WMN, Отслабнете прибл
За съжаление обаче няма да е достатъчно да си спомните един месец преди празника, защото в повечето случаи е невъзможно да отслабнете през това време. Ще обясним защо!
Искам да сваля 5 или дори 10 килограма за приблизително. за месец и половина. Идеи?
Отслабването никога не е лесно. Процесът не само изисква много тънки истории за успех и постоянство при отслабване, но вече имате решимостта да отслабнете с около Не е лесна задача да отслабнем около зоната ни на комфорт, да изхвърлим лошите и лоши навици и да ги заменим с нещо добро. Характерно е, че за първи път, за да отслабнете, почти всички започват да търсят различни диети и чудодейни лекове в мрежата, с които най-накрая можете да постигнете желаната форма.
Няма проблем с това дори само по себе си, има различни диетични продукти, които могат да бъдат отслабване в сиво, ако искате да отслабнете. Няма значение колко искаме да отслабнем, колко в момента тежим, как живеем или на колко години сме, за да отслабнем.
Диетата не е само да ядете малко. Разбира се, ако човек е достатъчно решителен и отчаян, той може да работи и следвайки изключително нискокалорична диета. Проблемът е, че в този момент ние експлоатираме телата си и обикновено няма добър край. Нискокалоричната диета най-често води до отслабване, умора и всъщност психическа и физическа форма.
Колко реално можете да отслабнете?
Така че краят на драстичните диети е, че бавно възвръщаме всичко - или дори повече. За да разберете по-добре загубата на тегло, разчитайте на отслабване приблизително Основни понятия BMR или Базална скорост на метаболизма, ви показва минималното количество базална енергия, което използвате за поддържане на вашите жизнени процеси.
Това е броят, при който всъщност не е препоръчително да се консумира по-малко!
Коя супа и салата да изберете, ако искате да отслабнете?
Това количество калории е необходимо, за да функционират вашите органи. Ако ядете по време на това, тялото ви ще започне да се разпада, тъй като всъщност гладувате. Можете лесно да изчислите BMR, като използвате нашия калориен калкулатор. След като го имате, вече знаете какво е числото под което не трябва да ядете. Това показва, че в допълнение към общата си активност, трябва да загубите и около калории, за да поддържате теглото си.
Това е дневната калорична нужда.
5 правила за хранене, ако просто искате да отслабнете! | koronascukorovi.hu
Можете също да използвате нашия калкулатор, за да изчислите това, като въведете седмичното си ниво на активност. Тогава какъв е периодът на отслабване седмично Преди да продължим по-нататък, важно е да отбележим, че тъй като всеки има различно тяло, винаги има индивидуални разлики. И ако забележите някаква съществена разлика, непременно посетете Вашия лекар, защото дори отслабването наоколо може да има проблем с храносмилането на заден план. Така че, за да отслабнем, не е изненадващо, че трябва да намерим идеалната стойност за прием между тези две стойности, ако искаме да отслабнем.
Тъй като отнема приблизително повече калории, за да изгорим 1 кг мазнини, можем лесно да изчислим при какъв енергиен прием и за колко време е реално да отслабнем. Но нека разчитаме на това!
Новини на hoxa.hu
Да вземем например 35-годишна жена с телесно тегло 65 килограма, която върши заседнала работа, не ходи на фитнес и иска да отслабне с 5 килограма на диета. Нашият субект, който иска да отслабне, иска да започне диетата на първия март и иска да свали 5 килограма до първия юли, така че има четири месеца, за да достигне 60 килограма телесно тегло.
В началото това не изглежда нереално, нали? Тъй като сме загубили около 1 кг мазнини, за да изгорим калориите, трябва да умножим това по 5, защото целта е да загубим 5 кг мазнини.
Така че за 4 месеца ще трябва да изядете 37 калории по-малко от стойността на TDEE, за да постигнете целта. Но дамата в примера има само ден, за да отслабне, и един ден тя може да яде само по-малко калории! И това е само около 20 000 калории минус, което може да постигне само около половината от целта, 54 процента.