Не можете да хвърлите упорития плувка. Имаме няколко страхотни идеи! Рипост

Движете се колкото можете

Упражненията са най-големият враг на висцералните мазнини - и в тази област аеробните дейности се представят по-добре от силовите тренировки. Тоест тичай, ходи, карай, карай, колкото искаш.

плувка

Яжте протеини!

Вече знаем за богата на протеини диета, която да ви помогне да отслабнете, но последните изследвания показват, че това хранително вещество е особено ефективно срещу коремните мазнини. С течение на времето тялото ни става все по-малко реагиращо на инсулин, което благоприятства натрупването на коремни мазнини - протеинът помага да се предотврати всичко това.

Внимавайте за ненаситени мазнини

Наситените мазнини благоприятстват коремните мазнини, докато ненаситените, особено полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в ядките, семената и рибното месо, помагат за тяхното освобождаване.

Сложете оцетния дресинг върху салатата

Според някои изследвания една до две супени лъжици оцет на ден ще спомогнат за освобождаването на мазнини по корема. Тоест, оцетният дресинг на вашата салата е не само вкусен, но дори можете да го консумирате!