НЕ МОГА да спра да броя! Форум

Спорете, че НЕ МОГА да спра да броим! в Разбира се тънък метод Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте на всички, Дори и да не съм особено активен в този форум, той се промени в моя (ядещ) живот, откакто бях на това през март

НЕ МОГА да спра да броим!

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Бих се радвал наистина на всеки съвет. Също така не мога да си представя, че никой тук не знае. Напротив, въпросът вече е задаван няколко пъти
позира. Съжалявам, че ги претоплям.
И съжалявам за нетърпението си

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Броянето винаги е било едно от тези неща за мен. Веднага щом открих преброяването на калории, никога не се отървах от него, без значение каква чудо диета правих и не беше по-различно с моя опит Natural Slim.

Тогава изведнъж дойде време, в което съм все още сега, в което вече нямаше място за броене и общо диетично мислене.
Професионално и частно просто имаше твърде много. И разбрах, че тези числа всъщност имат сила, която им дадох, защото в противен случай нямах контрол над нищо друго.

Ако разберете, че ВИЕ И САМО ВИЕ определяте какво ще ви се случи, какво правите, какво ядете, дори неочакваното да е част от ежедневието, тогава вие също ще се отървете от това броене.

Надявам се да съм ви помогнал малко
Lg
Бръшлян *

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Мога да ви съчувствам много добре. Преди 10 години загубих 25 килограма с преброяване на калории. Това се превърна в такъв навик, че трудно мога да го изключа.
Използвам естествено тънкия метод, за да се отърва от вечното броене и да не отслабна основно.
Чели ли сте книгата на Дорис Улф „Естествено тънък метод“?
Пише, че всеки навик между 30.-60. Отнема дни, за да се отървете от него. Опитайте се наистина да се справите без кантара и броенето на калории в продължение на 2 месеца. Знам, че е толкова лесно да се каже, все още съм в упражнението и не мога да го правя всеки ден. Но може би трябва да „отбием“ тялото и да се опитаме да се доверим на подсъзнанието си.

Но мисля, че е голяма крачка напред, ако го приемате по-лесно с калориите и вече не тежите нищо. Трябва да видите малкия напредък

Здравей МУУС

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

О, да, твърде добре го знам. Не можете да ядете нищо, без да знаете точно колко калории са предварително. В резултат отслабнах много, но това много ме дразни. Претеглям всичко и след това веднага го въвеждам. И боли, че има 1 до 2 калории твърде много. Наистина стана като пристрастяване. Преди бях пристрастен към яденето, а сега бях пристрастен към контрола. Наистина не знам какво е по-лошо. Това вече определя ежедневието ми и все още ми предстои дълъг път.
За съжаление и аз не мога да ви дам съвет, просто исках да ви кажа, че не сте единственият с този проблем.
Lg iledorb

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Благодаря ви за хубавите отговори!
Не съм чел книгата на Дорис Улф, знам само това от Geneen Roth, в която обаче, доколкото знам, тя не навлиза в това как да се отърве от тази пристрастеност към числата.
Също така почти вярвам, че можете просто да го забраните, така че може би ще го забраня за известно време. Една седмица е твърде малко. Ако отнема тридесет до шестдесет дни, за да се отърва от неприятен навик, който със сигурност е индивидуално упорит, тогава трябва да се откажа за един месец. Но когато се замисля, това звучи като изтезание, така че искам веднага да се излъжа, като кажа, добре, добре, тогава закуската просто не се брои. Но това не би проработило, тъй като се познавам.
О, пич. Най-добре би било да се чувствам по същия начин като бръшлян, защото вярвам, че ако той естествено вече не се вписва в собствения ви живот поради настоящите обстоятелства, вие сте на път да го изхвърлите изцяло.

@ivy: броиш ли отново сега?

@all: Може ли някой да си представи да изпробва това с мен? Отказ от една седмица. Отначало само седмица.

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Не, не го правя, въпреки че си повтарях, че броенето на калории е истинското нещо.
Нищо на везните ми не се е променило от една година, защото продължавах да се връщам към стария модел: „Искам го бързо, отново броим калории, имам запой, всичко за котката“.

Удивително, но освен това от около 6 месеца мога да се справя, без да броя. По някое време осъзнах, че се подлудявам заради 5 кг, докато минават най-добрите години от живота ми, в които трябва да "постигна" нещо важно за себе си.
И от един ден на следващия броенето ставаше по-малко важно.

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Това е хубаво и се радвам за теб.

Днес не броях, а записах всичко (за да ви успокоя, че мога да преброя всичко в края на деня, но само когато е почти твърде „късно“). Беше истинска агония да спра между тях, когато вече започнах да изчислявам. Колко сует, сякаш на човек е забранено да мисли за розови слонове и мисли само за розови слонове.

Успокоително ли е да видите, че поне нищо на кантара не се измества нагоре, въпреки че вече не броите?

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Успокоявам се, че дрехите ми все още стоят или дори са шлаки. Имам нужда от кантара най-много през месец, забранил съм ги и тях

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Може да е полезно да зададете определени етапи.
Помислете сами какво може да бъде първата малка стъпка.

Единият вече беше описан: добавянето на всичко вечер може да бъде първа стъпка.
Или започна още по-малко: бройте само след всяко хранене.

Първата малка стъпка може също да бъде закръгляне на всички числа (както теглото на храната, така и след това kcal) нагоре и надолу до десетки (т.е. кок с 86 gr и 114 kcal веднага се изчислява като 90 gr. И 110 kcal, ролка с 83 гр. и 117 ккал се изчислява като 80 гр. и 120 ккал). Така че все още можете да броите и отклоненията така или иначе ще се балансират, но точността ще бъде загубена и в един момент може да забележите, че 30 kcal на ден също не е важно. Би било още по-малка стъпка да оставите десетичните знаци, ако ги броите.

Първата малка стъпка може също да бъде да оставите някой друг да регистрира всичко, но да не виждате резултата сами. Те трябва да са надеждни и разбира се да ви уведомят, ако преминете граница, която сте определили, но те поемат контрола вместо вас (това изисква много доверие).

. добре и т.н. Помислете за всички възможни първи малки стъпки, завъртете се малко и когато имате списък с ВЪЗМОЖНИ първи стъпки, изберете тези, които харесвате.

Може би ще помогне

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

cartolina - Получихте ли теглото си естествено тънко? Или каква диета? Не броите калории ?

Знам проблема с броенето на калориите твърде добре. Но съм толкова далеч, че само приблизително оценявам калориите вечер, за да се успокоя малко, че не беше чак толкова

Всъщност тялото само казва от какво и колко се нуждае, просто трябва да имате някакво доверие. И също така мисля, че е важно да избягваме везните. Определен брой може да обърка цялата концепция и никога няма да се измъкнете от преброяването на калории.
Опитайте се да получите известна увереност в тялото си и избягвайте везните поне за 2 месеца.
Бих препоръчал книгата на Дорис Улф, тя МНОГО ми помогна да загубя старите си навици ... (дори все още да не съм излекувана на 100%) - но съм на път към нея!

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Не съм се придържал стриктно към нито една от настоящите концепции, но гледах колкото е възможно повече, за да видя какво мога да науча от отделните подходи. В крайна сметка това е намаляване на KH и увеличаване на протеини (SiS), слушане на "глад" или "апетит" (или дори съвсем различна нужда?) (Т.е. тънък разбира се) и придобиване на знания, което е, което много kcal или не, свърши.

Мисля, че правех всички грешки едновременно:
-Изобщо не бях гладен и ядох по други причини (мисленето за „естествено тънък“ помага изключително много!),
-ядат се почти изключително въглехидрати и мазнини с къса верига и следователно винаги жадуват за повече (някои версии на SiS са полезни тук)
-никога не съм обръщал внимание на kcal и с някои неща щях да предположа напълно погрешно, ако някой ме беше оставил да гадая (трябва да имате поне някои основни познания, в противен случай не е чудно, че сте яли малко и все още наддавате, защото всичко е бомби от kcal бяха).

Не, аз наистина не броим ккал и никога не съм имал нито едно. Винаги съм изчислявал ден, за да усетя къде съм приблизително. Предимно обаче, грубо пренебрегвани и решени, че това също е добре. Понякога все още правя математика за един ден днес, но след това повече, защото мисля, че може би не съм ял достатъчно - тогава бързо получавам парче торта, за да го напълня отново. Тортата винаги работи. Но както е описано тук, точно никога не съм правил това, така че маслото или маслото винаги са били ценени, бананът винаги се е броил по един и същи начин, без да го претегля и т.н.

Като цяло намирам, че постигането на добро усещане за храненето е абсолютната основна цел, защото е лошо колко много живот се върти около везни и калории. Но добре, всички сме се прецакали и малките стъпки в правилната посока към спокойна диета също са големи успехи, мисля.

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Така че не мисля, че е толкова лошо, ако продължавате да натрупвате калории

Преобърнете се, за да не изпитате неприятна изненада

имате нужда от здравословна доза дисциплина, когато имате толкова много килограми

е намалял, за да задържи това тегло. И сега принадлежи на това

понякога по-добро или по-лошо броене на ккал. Единственото нещо, което трябва да направите с везните, е това

на всеки 2 седмици тежат малко и най-вече никога

Прекомерна реакция с колебания в теглото от 2-3 кг.

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Cartolina:
Когато чета съветите ви по този начин, осъзнавам, че грубо използвам вашия метод. Може би все още не е толкова лесно.

Мисля, че не е необичайно, ако мислите за нещо, което "лопатите" през целия ден.
Става болезнено, когато ядете само според калориите и записвате всяка калория и не можете да мислите за нищо друго.
За щастие тези времена са зад мен. И оттогава се чувствах много облекчен. Но можете да придобиете увереност в храненето, само ако можете да се доверите на тялото си и да не се влияете от везните. И мисля, че естествено тънкият метод е много добър!

Всъщност би било много лесно - яжте, когато сте гладни, и спирайте, когато сте сити! Тялото се показва, когато свърши "газ", трудно се спирам, когато се напълни.
Как си?

Муус

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Преместиха ме и това беше 4 часа преди датата.
Мислите ли, че бих могъл, въпреки препоръчания ден вчера - беше моето здраве - да въведа ден за хранене?

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

след като започнете да броите, не трябва просто да спирате така

Имам ок. Спечелени 11кг

сега отново броя и съм по-добре и коремът ми се изравнява и отслабвам бързо, както преди
1000 ккал, които консумирам всеки ден, са добри за мен

Мисля, че трябва просто да се опитате да се храните за здравето си и след това просто винаги приблизително да преценявате какво никога не бих могъл да направя, защото тогава изпадам в ежедневни празници, които са толкова големи, че толкова бързо напълнявам.

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Кати:
Това е глупаво да се нараниш толкова близо до среща. Но това в никакъв случай не е причина да планирате ден за разочарование и хранене. Това не отговаря на естествено тънкия принцип.
Не е нужно обаче да правите диети, но един ден на хранене може да ви направи щастливи в момента и тогава сте разочаровани, защото това ви прилошава. Поглезете се с любимата си храна и наистина й се насладете. Но не бих се съгласил ненужно. Или направете нещо друго от този почивен ден. Например джогинг, пазаруване, ходене на кино, къпане, обаждане и среща с приятели и т.н.

Намирам дневния прием на калории от 1000 калории за много малко. Бих умрял от глад
Колко си голям и тежък?
Със сигурност можете да ядете поне 1500 на ден, без да напълнявате. Упражнението може да засили добре метаболизма ви.
Какво ядете, за да можете да се справите с 1000 калории?

Здравей Muus

AW: НЕ МОГА да спра да броим!

Здравей Muus

спортувам много, благодаря за бакшиша
всъщност излита доста добре ^^

съм около 62,8 кг тежък само на 1,62 м и 15 години
така че 10 кг трябва да изчезнат

Имах първите 1,1 кг далеч с метода и затова щях да продължа

с 2000 kcal на ден не мога, защото тогава или на всеки 1000 повече вечер, или поне 2500 kcal на ден
И не искам просто да ям по цял ден.
Аз съм по-скоро от "сладкия зъб"
Ям по 5 пъти на ден
Така че 1-ва закуска, 2-ри обяд, 3-ти следобед, 4-та вечер, 5-та пред телевизора
Не може да бъде толкова нездравословно?!
ако имам 53кг бавно бих увеличил ккал
работи, нали?