Не мога да се контролирам, помогнете! (Хранене, хранене, отслабване)

От седмици искам да се върна към диетата си, но не мога да се контролирам и винаги се озовавам в кухнята. Но спешно трябва да сваля още 5 килограма и мога да ям това, като имам предвид закуска от сладолед, сладко, сладкиш или други ненужни неща. но вече не мога да се контролирам какво да правя?

3 отговора

Началото ще бъде да създадете своя списък за пазаруване без сладкиши и след това последователно да купувате това, което е в списъка. ^^ Работи най-вече, ако се концентрирате САМО върху списъка за пазаруване и пазарувате много бързо!

В противен случай просто яжте малко по-малко от сладките си неща. Идва усещането за ситост, просто трябва да знаете как да се справите с него.

Успех и просто продължавай да мислиш какво МОЖЕШ да постигнеш!

Дано се получи! ^ __ ^ И благодаря!

Как правите диета? Тъй като начинът, по който звучи, мога да си представя, че преяждането идва от яденето на твърде малко по време на вашата диета. Ако ядете твърде малко, припадъците идват естествено, защото тялото изпитва прекалено голям дефицит и вие изпитвате желание за всичко. По време на диетата трябва да ядете достатъчно, за да поддържате метаболизма си в ход. В противен случай йо-йото също удря. Изчислете основния си метаболизъм, в никакъв случай не трябва да ядете калории под това!

от време на време нещо сладко няма значение

ето няколко обобщени съвета:

ако искате да отслабнете, се прилага следното:

1. Можете да ядете това, което искате. Храните, които забавят храносмилането или допринасят за увеличаване на теглото, трябва да се ядат само от време на време.

винаги яжте малко по-малко от обикновено.балансирайте глада с питие и активност.

във фазата на растеж не трябва да очаквате твърде много, когато става въпрос за отслабване!

колко губите варира от човек на човек. изчислявате средно 1 кг на седмица.

Все още можете да закусите 1-2 часа преди лягане

ако щитовидната жлеза е слабо активна: намалете въглехидратите, вземете лекарства и спортувайте/спортувайте - не е толкова лесно, но работи

ДВИЖЕНИЕ/СПОРТ

наклони на торса/ситупи/лицеви опори/вдигане на тежести, а също и бягане на няколко обиколки в стаята (но само леки тежести в пубертета/фаза на растеж заради гърба)/ходене нагоре и надолу по стълби/аеробика/скуош/тенис/стъпка/велоергометър/бягаща пътека/въже за скачане/стационарно колело

футбол/хандбал/колоездене/капоейра (смесица от танци и кикбокс)/джогинг/плуване/препятствия/бягане с препятствия/голф, сърф, ветроходство/кънки на кънки или скейтборд, борд на вълна/катерене по дървета

специални упражнения (попитайте служител там!), ако имате право (може да се нуждаете от родителско одобрение за възрастта)

яжте по-малко пийте повече

5. BZGL: JOJO ЕФЕКТ: след отслабване постепенно увеличавайте количеството храна, докато се достигне нормалното количество и останете естествени.

подобни въпроси

В кухнята има торта и го виждам как ми се усмихва. Той иска да бъде изяден, но в момента съм на „диета“. Почерпих се с две парчета тази сутрин, но след това бях джогинг за повече от час. Сега пак ми се иска, ах, толкова се страхувам, че ще довърша цялата торта.

Как по дяволите да се противопоставя на тази небесна гледка?

Кое е най-добре да се яде в кафене, кое е „най-здравословно“ и има най-малко калории. Парче торта, сладолед или вафла с люти череши и др.

Не съм на диета, но се храня разстроен, но по пътя към възстановяване и бих искал да ям нещо подобно днес, но моля този с най-малко калории

Здравейте всички, имам въпрос. Надправих 2 кг през празниците и сега искам да сваля това отново. Всъщност знам как да го направя. Здравословно хранене, спорт и др. Ходя в студиото поне 3 пъти седмично и прекарвам един час там на кростренажора. Обикновено вечер ям салата с фета. Сутрин руло с крема сирене и конфитюр, по обяд понякога плодова салата или сандвич и зеленчуци с него. Междувременно обаче изпитвам желание за бисквитки и шоколад.

Може ли някой да ми даде съвет как мога да заобиколя тези бисквитки и сладки пристрастия? Ще бъда наистина благодарен за съвети. Понякога просто не мога да се контролирам и буквално забивам нещата в себе си. Това не е нормално.

Здравейте, прочетох две теории в интернет и това е

"Ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете закуската, тя може да ви напълнее." С което мисля, че се има предвид КАКВО ядете. Независимо дали става въпрос за храна с висока енергийна плътност или не.

след това теорията от своя страна

„Яденето на мазнини ви прави слаби“ „Снаксовете сутрин ви правят слаби“. Уау, тогава мога да изпека моята торта и шоколад.

http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html

Коя теория е вярна сега съм объркан. Може ли някой да опише моя опит и мнение. Знам поговорката „сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк“

Утре е рожденият ми ден. И разбира се има торта. В събота ще празнувам отново с няколко приятели и пак ще има кифли. Сега идва: но аз съм на диета Какво да правя сега .

Някак искам да имам парче торта на рождения си ден и кифла със сладолед в събота. Как трябва да го направя, след като не мога да ям нищо лошо. ?

Как или какво мога да направя по въпроса? Или дори мога да ям торта ?

Днес изядох много малко парченце (заради Деня на бащата). Толкова се впуснах в него, че изядох парче, че ми стана ужасно лошо. Не повърна.

моля помогнете ми lg resresa

На първо място, няколко неща, които трябва да кажа за себе си: досега обръщах голямо внимание на здравословната, балансирана диета и благодарение на упражненията и промяната в диетата миналата година получих слаба, красива фигура; Приятели и семейство обаче, както и аз самият, смятахме, че 3-4 килограма повече ще изглеждат по-хубави и малко по-женствени и затова приготвих много калории (пица, жироскоп, сладолед, торта, шоколад) по време на посещение в дома на родителите ми миналата седмица и печени, което означаваше, че качих 5 килограма; Само по себе си това също не би било проблем, но наддаването на тегло не беше разпределено по цялото тяло, а почти изключително приложено върху стомаха, което сега ме кара да изглеждам сякаш съм бременна в 7-мия месец. сега моят въпрос: как мога да си възвърна балансираната фигура възможно най-бързо, без да се налага да гладувам или да се храня завинаги? благодаря предварително за вашите съвети/мнения/съвети!

Здравейте, на 15 години съм, тежа около 68 килограма и съм висок около 168 см. В момента съм на диета, защото вече не се чувствам добре; ям най-вече между 900 и 1.30 калории. Вчера отидох в ресторант за бургери с приятели и хапнах голям вегетариански бургер и парче торта със сладолед! Преди ядях само 250 калории и след това изобщо нищо, но все още се чувствам наистина зле. Днес беше по-лошо. Бях на парти за рожден ден и изядох една трета от лист за печене, пълен с пица, шоколадова кифла, парче рула от малини и сметана и около 50 грама винени дъвки. Преди ядох 300 калории за закуска и днес няма да ям нищо. Чувствам се толкова зле и съм ужасен, че утре сутринта ще върна всичко, особено заради йо-йо ефекта. Има ли някакъв начин да спра да напълнявам утре? Толкова се страхувам.

Досега съм ял много сладки неща и то много. Всеки ден от сутрин до вечер през цялото време се мотаех около килера и през цялото време ядях сладки неща. Торта със сладолед и бисквити отгоре и т.н.

Аз съм с нормално тегло според размера си, въпреки че трябва да кажа, че преди бях наистина слаб, така че през последните няколко години спечелих много.

Така че от няколко дни се опитвам напълно да избегна захарта. В момента се справям доста добре, както много често преди. Но знам, че в един момент ще отстъпя. Имате ли съвети как мога да избегна това?

За съжаление наистина трябва да се справя напълно без него, защото от време на време не получавам парченце шоколад. Веднага изпадам в стари навици. И тъй като в момента отслабвам, не мога просто да ям от време на време нещо различно, напр. Плодове за компенсиране на липсата на захар.

Здравейте, исках да попитам дали можете да пиете RedBull Zero Calories, докато сте на диета (нискокалорични)?

Твърди се, че има изключително малко или никакви калории, какъв е уловът? (1,89 kcal на 100 mg)

Знам, че се казва, че подсладителите са лоши, като Вътре има аспартам, но честно казано не ми пука.
Също така знам, че тези подсладители ви огладняват, но мога да се справя.

Просто съм свикнал изключително много с кафе и енергийни напитки, но не мога да сваля кафе без тон захар (искам напълно без захар) и RedBull Zero Calories има по-добър вкус и едва ли трябва да има калории.

Трябва да отслабна бързо и такава нискокалорична диета + спорт е много по-бърза от една от по-здравословните диети, които отнемат месеци.

И така, мога ли да пия тези неща без колебание или има нещо гнило в това? ?

В ежедневието си се опитвам да ям/пия възможно най-малко сладкиши под формата на бонбони, Nutella, торти или лимонади. Дори не ги купувам тези неща. Всъщност никога не ям сладолед и през лятото. Мога да се справя без всичко това без проблеми, само че не мога без моето шоколадово мюсли Kölln, което се състои от овесени люспи и тънки парченца тъмен шоколад. Всичко това работи добре само по себе си, но на всеки 2 3 седмици се случва тялото ми просто да жадува за захар под формата на нещо сладко. Например ще ям 3 детски шоколадови бонбона и всичко отново ще се оправи. Но тогава тялото ми просто се нуждаеше от него.

Например, снощи имах много лошо главоболие, ядох от мюслито си и веднага отново се почувствах по-добре.

Можете ли да се отървете напълно от това?

Днес прочетох в интернет, че въглехидратите се обработват най-добре във фигури на пясъчен часовник и круша. Това наистина ли е вярно? Искам да отслабна и досега избягвах въглехидратите, доколкото е възможно, но без успех.

Това се копира от интернет:

Калъф: тип естроген (пясъчен часовник или фигура круша)

Тъй като този тип хормон понася въглехидратите много добре, трябва само да разчита на чист протеин вечер, за да загуби излишни килограми.

• Закуска: Въглехидрати 5 филийки бял хляб или три филийки черен хляб или две кифлички. Две супени лъжици сладко намазване (конфитюр, мед, Nutella) отгоре. Алтернатива: 16 супени лъжици царевични люспи или 8 супени лъжици мюсли със соево мляко или сок. В допълнение пресни плодове, напр. Б. две малки ябълки или круши или средно голям банан или грейпфрут. Забранени: животински мазнини (сирене, колбаси, мляко, кисело мляко).

• Обяд: смесени въглехидрати Пълна торба ориз, седем картофа, плоча с юфка или 500 г пържени картофи. В допълнение, малко месо или риба и малък десерт (парче торта или шоколад).

• Вечеря: яйчен белтък 200 грама яйчен белтък, напр. Б. половин пиле, шницел, пържола от сьомга, пилешко шишче, рибно филе или омлет от 3 яйца. Със зеленчуци или салата. Забранени: въглехидрати (хляб, ориз, картофи, сладкиши и всички видове плодове).

в момента любимият ми е на диета и аз също искам да го подкрепя. Не може просто така, мисля си. Има ли някои бонбони, които можете да ядете, докато се опитвате да отслабнете? Или алтернативи на бисквити или сладолед, вафли или сода?

Разбира се, Cola Zero или нещо такова. Но забелязвам как той е толкова много тъжен понякога, защото трябва да гледа как се извивам. Би било хубаво, ако от време на време той може да се поглези с нещо отделно от пръчици от краставици.

Здрасти! Така че не мога да продължа с кетогенната диета - не отслабвам. Винаги държах строго кетогенно в продължение на 5 дни, а след това през уикенда Cheat Days с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, но мисля, че това беше твърде много и не бива да правя Cheatday в продължение на 3 седмици. Исках да опитам това, но вчера и днес не можах да си помогна и изядох дюнер кебап и други дребни неща снощи и три сладоледа днес и това беше всичко за днес с въглехидрати. Това лошо ли е? Искам да кажа, че е много по-малко естествено от последните няколко уикенда. Разказва ми как изглежда, като цяло върви наистина добре, изглеждам относително добре по отношение на мускулите и мазнините, който все още е там с последните въпроси ^^