Не мога да пресъхна - форум за културизъм

Съобщение от Чама »29 октомври 2015, 19:40

100% суроватка

Аз съм нов в този форум и се регистрирах, за да получа съвет.
И така, от 1 месец се опитвам да имам корема, но е невъзможно да ги направя, това ме прави депресиран и демотивиран.

Имам голям слой мазнини в долната част на корема и не мога да го сваля.

Ето моята програма за културизъм:

Понеделник: Абс крак
Вторник: Пек Абдос
Сряда: Задно рамо
Четвъртък: коремни трицепси/трапец
Петък: коремни бицепси
(Събота): Току-що добавих 1 час кардио в събота от миналата седмица

Моята диета:
(Аз съм на тази диета от около 3/4 седмица)

-При събуждане: 100% суроватка с мляко
-По обяд: Крак + ескалоп или пилешки гърди, зависи дали ме мързи да готвя