НЕ МОГА ДА ГУБЯ! 3 СТРАХАЙТЕ ДА ВИ СПРЕТЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕ
„Просто не мога да отслабна!“ Познавате ли се в това изказване? Въпреки че не искате нищо повече от постигане на мечтаната фигура, вие не успявате в това. Днес ще ви кажа кои страхове могат да ви попречат да отслабнете, защо се фокусираме толкова много върху него и как можете да се справите с него.
ЗАЩО НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Има много причини, поради които все още не сте достигнали желаното тегло на кантара си. Вашата среда, вашите навици или липса на знания за здравословна и балансирана диета.
Има обаче един момент, който често е пропуснат по тази тема, поради което искам да се съсредоточа върху него преди всичко в тази публикация: страхът от успеха.
Разбира се, това в началото звучи дразнещо. В крайна сметка ние съзнателно си поставяме цели, за които копнеем. Било то мечтаната фигура или успешната кариера. Работим усилено, за да постигнем тези цели и дори може да жертваме някои за тях. И така, защо трябва да се страхуваме от действително постигане на това?
Страхът от промяна ви пречи да отслабнете
Бих искал да формулирам твърдението си малко по-рязко: Страхът от успеха не ни пречи пряко да напредваме. Това е страхът от промените, които идват с успех.
Има и специален термин за това явление. Страхът от успех или свързаната с него промяна се нарича още "метатезиофобия".
Този страх възниква особено във връзка с големи промени, които биха преобърнали живота ви и изискват постоянство. Отслабването, започването на нова кариера или преместването в нов град могат да бъдат тригери за метатеофобия.
НЕ МОГА ДА ГУБЯ! 3 СТРАХОВЕ ЗА ПОДКРЕПА НА ТОЗИ ДОСТАВКИ
За да можете да получите по-конкретна картина на термина метатезиофобия във връзка със загуба на тегло, бих искал да ви покажа трите най-често срещани страхове.
1. СТРАХЪТ ДА СЕ ПРОМЕНИШ
Фактът, че не можете да отслабнете, често е свързан с парализиращия страх, че личността ви може да се промени, както и външния ви вид.
Със сигурност имате черти, които особено харесвате в себе си. Може би сте спонтанен човек, който наистина може да се радва на живота.
Ако искате да отслабнете сега, може да имате подсъзнателно притеснение, че като слаб човек трябва да сте последователни и дисциплинирани и да се придържате към плана си за хранене и упражнения. Няма място за лекота и спонтанност.
Това ви променя като човек и от това - разбираемо - се страхувате.
2. СТРАХЪТ ОТ НАД ИСКАНЕТО
Ако се промените, тогава реакциите към вас отвън също се променят. Възможен сценарий: Отслабвате с няколко килограма и изведнъж получавате много повече внимание. Хората ви възприемат по различен начин, може би дори ви говорят - и изобщо не се чувствате комфортно с това!
Досега сте успели да се скриете зад фигурата си и да не се налага да се справяте с факта, че може да не сте самоуверени или дори несигурни. Дори не трябваше да се сблъсквате с такива качества.
Изведнъж това се променя и вие сте затрупани от тази ситуация. Следователно този страх е и голям фактор, който ви блокира и ви пречи да отслабнете.
3. СТРАХЪТ ОТ ВРЪЗКИТЕ ВИ ВРЪЗКА
Без значение дали са приятели или семейство. Никой не иска връзките да се разпадат. За съжаление промените често водят до това.
Приятелите могат да имат лека завист, когато внезапно развиете здравословна връзка с диетата си и всъщност свалите килограмите.
Вашият партньор може да не е в състояние да се справи с повишеното внимание, което получавате, и ще стане ревнив. Той или тя се държи на разстояние, защото възниква усещането, че не можете да ви задържите.
В семейството ще срещнете неразбиране и критика, ако предпочитате да ядете нещо леко, вместо добро домашно приготвяне.
Не получавате никаква подкрепа или признание. Вместо това обаче завистта и критиката, в резултат на които отношенията могат да се променят или в крайна сметка да се разрушат - страх, който възниква несъзнателно, когато има промени.
ЗАЩО АКЦЕНТИРАМЕ НА ОТРИЦАТЕЛНОТО?
Несъзнаваните страхове гарантират, че имаме статичен образ на себе си.
"Такъв съм, такъв съм бил винаги, затова не мога да отслабна!"
Вие сте в капан в този отрицателен балон и следователно не позволявате промяна. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-голям е страхът от промяна и успех.
Но защо винаги се концентрираме върху негативните последици, вместо да виждаме и положителните?
Инстинктивно се фокусираме върху признаването на негативното като приоритет. Не можем много добре да оценим последиците от това и затова го класифицираме като опасност.
Както често се случва в психологията, струва си да погледнем нашите предци за този въпрос.
Опасността винаги изискваше активна реакция. Например, ако са били нападнати, е трябвало да избягат или да са готови за бой.
От друга страна, винаги са се приемали положителни неща. Те просто се случват и никой не трябва да се намесва активно. Можете просто да сте доволни от това.
Това също обяснява защо в наши дни фокусът ни все още е толкова върху негативните последици от промяната. Не знаем какво да очакваме в нашата дестинация, усещаме опасност и инстинктивно се страхуваме от нея и в крайна сметка ни е по-удобно да не стигнем толкова далеч на първо място.
По този начин преодолявате страховете си и можете безопасно да отслабнете
Така че е крайно време да промените фокуса си. Само онези, които съзнателно работят по него и очакват добрите неща за успеха, ще могат да постигнат целите си в бъдеще.
Затова на първата стъпка трябва да сте наясно кои страхове ви задържат. Често тези чувства са много разпръснати и не можете наистина да ги схванете.
Затова подготвих няколко въпроса, за да ви помогна с това. Отделете време, за да намерите подходящи отговори за себе си и да поставите под съмнение поведението си.
Въпрос 1: Бихте ли се изправили пред нови предизвикателства, на които в момента не вярвате, че сте способни?
Въпрос 2: Какви нови отговорности или нови задължения биха могли да донесат промените?
Въпрос 3: Как биха могли да се променят отношенията ви с партньора или семейството и приятелите ви?
Отговорите на тези въпроси не са толкова лесни, затова препоръчвам наистина да отделите време да помислите за тях и да запишете всички възможни притеснения и страхове, колкото и малки да ви се струват. Защото само така можете бавно да започнете да работите с тези страхове.
Можете сами да разрешите някои страхове. Например, ако сте много притеснени, че личността ви ще се промени с вашия успех, запишете чертите, които искате да запазите.
Какво е особено важно за вас за вас самите? Оценявате ли вашата лекота или вашата спонтанност? Отворени ли сте за нови неща, екстровертни или особено съвестни? Ако ги имате пред себе си черно на бяло, със сигурност няма да ви е трудно да полагате специални грижи да останете това, което сте.
Не можете обаче сами да разрешите други страхове. Може би някои приятелства ще се разпаднат, на които не можете да повлияете много.
Препоръчвам ви да вземете приятелите или семейството си със себе си по пътя на промяната още от самото начало. Това ще ги накара да се чувстват интегрирани и със сигурност ще им бъде по-лесно да приемат промяната ви.
Ако това не помогне, погледнете на промяната от различна гледна точка: Може би някои хора са ви приели само защото могат лесно да се утвърдят поради вашата несигурност? Сега сте постигнали целта си и имате различен образ на себе си. Изглеждате по-уверени и човекът не се справя добре с това.
В този случай трябва да го признаете, да го приемете и в крайна сметка да се радвате на развитието.
НЕ МОГА ДА ГУБИТЕ - МОЖЕТЕ!
Фактът, че не можете да отслабнете или да постигнете друга цел, често е защото сте по свой собствен начин. Блокирате се чрез несъзнаваните страхове. Попаднали сте в своите мисловни модели и се смятате за слаб. Вие изобщо не сте!
Ако знаете страховете си, работите върху тях и можете да поставите статичната поза в определени области от живота, скоро ще бъдете отново по-динамични и ще позволите промени в живота си като загуба на тегло.
Надявам се, че моят принос ви даде храна за размисъл и разпит. Познахте ли се в него? Кои страхове ви блокират и ви пречат да отслабнете? Ще се радвам, ако споделите вашата история с нас в коментарите и по този начин помогнете на другите да се справят открито със своите чувства.